Článek
Řekněme si to na rovinu – většina z nás si čistí zuby dvakrát denně, někdo možná i častěji. Máme pocit, že děláme všechno správně, používáme drahé pasty, elektrické kartáčky, a občas si dokonce vzpomeneme i na mezizubní nit. Ale co když to největší „ale“ přichází až potom?
Když jsem se nedávno bavila s kamarádkou, která pracuje jako dentální hygienistka, nestačila jsem se divit. Ukázalo se, že i poctivé čištění zubů může přijít vniveč – stačí dělat pár běžných chyb hned po něm. A některé z nich jsem dělala roky.
Tak si pojďme ty nejčastější chyby projít společně – a třeba si u toho i říct „Aha!“.
1. Oplachování úst vodou: nevinný zvyk, který škodí
Přiznávám, tahle chyba byla moje klasika. Vyčistit, pořádně vypláchnout vodou a hurá do dne. Jenže tím jsem si vlastně hned smyla všechen fluorid, který měl chránit zuby. Pastu byste po čištění měla jen vyplivnout – a to je všechno. Zbytky pasty nechat působit. Opravdu.
2. Snídaně hned po čištění? Raději ne
Zní to jako blbost, ale dává to smysl – zuby jsou po čištění citlivější, sklovina je měkčí a každá kyselá šťáva, čaj nebo i obyčejné jablko jim může dát zabrat. Pokud čistíte zuby hned po probuzení, dejte si pak chvilku pauzu před jídlem. Anebo to otočte a čistěte až po snídani – ale i tam si dejte 30 minut rozestup.
3. Ústní voda: skvělá věc, ale ne hned po pastě
Tady mě to mrzí – svěží dech mám ráda. Ale používat ústní vodu bezprostředně po kartáčku je jako dát si parfém a hned se osprchovat. Všechno dobré z pasty se spláchne. Zkuste ji radši použít později během dne, třeba po obědě.
4. Čištění hned po jídle? Sklovina protestuje
Pokud jste si právě dali něco kyselého – citron, rajče, víno –, zuby by vám poděkovaly, kdybyste je nechali chvíli být. Sklovina je totiž po takových jídlech křehčí. Kartáček v tu chvíli může víc škodit než pomáhat. Stačí půlhodinka a pak teprve šup do koupelny.
5. Mezizubní prostory: vím, otravné, ale důležité
Tady nejsem bez viny. Dlouho jsem si říkala „To přece není nutné každý den.“ Jenže právě tam se usazuje plak, který se jinak nedostane ven. Dentální nit nebo malý kartáček udělá zázraky – a dásně vám to časem vrátí.
6. Čistit jazyk? Fakt to pomáhá
Když jsem to slyšela poprvé, znělo to jako zvláštní fetiš – čistit si jazyk? Ale na jazyku se drží bakterie, které způsobují zápach i další potíže. Stačí pár tahů škrabkou nebo zadní stranou kartáčku. A ústa jsou jako nová.
7. Kartáček v kelímku na parapetu? Raději ne
Kartáček potřebuje dýchat. Nenechávejte ho v uzavřeném plastovém krytu ani v těsné skleničce, kde se drží vlhkost. Vyměňujte ho pravidelně – a nečekejte, až se vám štětiny rozjedou do stran jako vějíř. Taky jsem to dělala. Už ne.
Zubní hygiena není jen o kartáčku a pastě. Je to i o tom, co přijde po tom. Mně samotné trvalo roky, než jsem si tyhle chyby uvědomila – a některé stále hlídám, protože návyky se mění těžko. Ale když se nad tím zamyslíte, jsou to vlastně malé změny, které mohou mít velký efekt. A zubařů máme v Česku dost – tak jim radši nenechávejme víc práce, než je nutné.
Zdroje:
www.healthline.com - healthline.com/health/dental-and-oral-health/should-you-rinse-after-brushing
www.webmd.com - webmd.com/oral-health/ss/slideshow-brushing-mistakes
www.endicottdental.com - endicottdental.com/post/worst-things-to-do-after-brushing
