Článek
Andropauza, známá také jako „mužský přechod,“ je obdobím, kdy u mužů dochází k přirozenému poklesu hladiny testosteronu, což může ovlivnit fyzické i psychické zdraví. Ale není třeba panikařit! Zatímco někteří se smiřují s klesajícími hormony, jiní objevují nový životní elán. Věk nad padesátkou může být i druhou pubertou, pokud si zachováte chuť do života a berete vše s humorem.
Tak prý jsem přišel do toho věku, kdy by měla přicházet úzkost, pokles testosteronu, a dokonce i návaly horka. Jenže on ten neřád nějak zapomněl dorazit. Legendy o andropauze jsem si tedy musel nechat vyprávět od svých vrstevníků, kteří se už smířili s faktem, že jejich testosteron se zřejmě přesunul na dlouhý odpočinek.
Ale já? Řekl bych, že mířím spíš do druhé puberty než do nějakého dramatického úpadku.
Víte, jaké to je, když se cítíte, jako by vám bylo zase dvacet, jen s tím rozdílem, že už víte, co v životě chcete? A přesně to je na tom nejlepší. Po padesátce máte nejen více rozumu, ale i příležitost k něčemu novému. A pokud vám to připadá jako absurdní, podívejte se na mě: Tančím (i když jako tučňák), stavím skleníky a každé ráno se probouzím s pocitem, že ten den bude stát za to. Ano a pořád stojí! Kdo by čekal, že „krize středního věku“ může být vlastně tak osvěžující?
Andropauza pod drobnohledem
Andropauza neboli mužský přechod, je něco jako testosteronový odchod do důchodu. Začíná pozvolna. Zhruba od třicítky nám testosteron klesá o 1 % ročně. Na rozdíl od ženské menopauzy není tato změna náhlá, ale o to je zrádnější. Symptomy, jako je únava, podrážděnost, ztráta svalové hmoty nebo dokonce snížené libido, se plíží pomalu. Ale pozor, ne každého muže andropauza dostihne ve stejné míře. Záleží na genetice, životním stylu a samozřejmě i na tom, jak dobře dokážete „vyjednávat“ s přírodou. Jinými slovy, pokud svůj testosteron zaměstnáte prací, pohybem a radostí ze života, nemusíte se ani odvažovat vstupovat do režimu klidu.
A ještě jedna věc, andropauza je často přeceňovaná. Ano, testosteron možná hraje svou roli, ale vaše nálada, elán a přístup k životu rozhodují daleko více. Takže místo toho, abyste se báli andropauzy, zkuste ji přijmout jako další kapitolu svého života. Možná pomalejší, ale stále plnou možností.
Když to vezmu kolem a kolem, psychická vitalita a chuť do života jsou pro mě klíčové faktory. Po padesátce už víte, co chcete, a hlavně, co nechcete. Příroda nám mužům dala andropauzu jako jakýsi pomalý pokles testosteronové hladiny, což je možná méně dramatické než ženská menopauza, ale rozhodně ne zanedbatelné. My se ale na rozdíl od žen nemůžeme pochlubit gynekologem, který by nám s tímhle „úpadem“ pomohl. My si můžeme jen postesknout nad pivem, že nám ta břicha rostou nějak rychleji.
Přemýšlel jsem, proč někteří z mých vrstevníků vypadají, jako kdyby se rozloučili s posledními svaly a rezignovali tom v směru, že si dají raději o pár piv víc. A došel jsem k závěru, že za vším stojí pohyb, strava a světe div se, ženská. Pokud vedle sebe máte partnerku, která neztratila chuť do života a energii, je to ten nejlepší doping, jaký vůbec existuje. Žádné modré pilule nepotřebujete. Vlastně nejlepší „pilule“ je samotná ženská, která vám zvedne tlak. Vlastně by měla umět zvednout všechno!
Když si vzpomenu na historky z mých tanečních lekcí, kde jsem místo ladného kroucení boky vypadal spíše, jako tučňák s křivým krokem, směju se tomu, jak je důležité zůstat aktivní. Klidně i za cenu trapasů. Tancem nejen posílíte tvorbu testosteronu, ale také zpestříte vztah a zjistíte, že pohyb má zázračné účinky. Ale zpět k andropauze.
Podle odborníků nám mužům testosteron klesá už od třicítky o 1 % ročně. No, dobře, ale když si to spočítám, za těch 20 let by to měl být takový rozdíl, že bych měl sedět na gauči a nostalgicky si prohlížet fotky z mládí. Místo toho ale stavím nový skleník na zahradě, řežu dříví do kotle a samozřejmě chodím tancovat a stále mě baví život.
A co ty příznaky, o kterých říkají, že přijdou?
Nespavost, návaly potu, deprese? Neříkám, že je to nesmysl, ale klíčové je udržet si psychické zdraví, a hlavně chuť do života. Je jasné, že bez pohybu a se špatnou stravou se každému do života vloudí úpadek. Ale když budete myslet na to, že zdravý duch je ve zdravém těle, máte napůl vyhráno.
Co tedy na závěr?
Po padesátce je to o tom, zůstat ve hře. Testosteron, netestosteron, je potřeba mít chuť dát si ráno dobrou kávu, plánovat si den, pořádně se zasmát, a hlavně nezapomínat na radosti a slasti života. A když to občas drhne? Od toho je tu ta ženská vedle vás! Ta, která vás postrčí, když začnete pokulhávat, a která s vámi bude i ve stáří plánovat bláznivé věci.
Takže andropauzo, klidně si dělej, co chceš. Já zůstávám v kursu a jedu dál!
