Článek
Toxický člověk není jen zlý. Je to někdo, kdo z vás dělá horší verzi sebe sama
Každý máme ve svém okolí někoho, po kom se cítíme vyčerpaně, provinile, nejistě nebo zmateně. A ne, není to náhoda. Psychologové popisují toxického člověka jako někoho, kdo systematicky narušuje vaše hranice, sebepřijetí a životní klid.
Toxický nemusí znamenat zlý. Může být i moc hodný, příliš obětavý, přehnaně kritický nebo pasivně agresivní. Co mají ale společné? Po setkání s nimi máte pocit viny, vyčerpání nebo méněcennosti.
10 jasných znaků, že jednáte s toxickou osobou
1. Cítíte se vedle něj méně
Toxický člověk vás nepochválí. Leda ironicky. Vaše úspěchy zlehčuje, chyby zveličuje. Chce, abyste pochybovali o sobě, a tím byli více závislí na jeho názoru.
2. Je vždy obětí
V jeho příběhu je svět proti němu. Nikdy nenese odpovědnost za konflikty, chyby, ani za své emoce. Vina je vždy venku. A často i na vás.
3. Manipuluje pocity viny
Říká věty jako: „Po tom všem, co jsem pro tebe udělal/a?“ Nebo: „Tohle si nezasloužím.“ Vytváří pocit dluhu, který se nedá splatit.
4. Umí být okouzlující. Ale jen, když něco chce
Toxický člověk umí být roztomilý, šarmantní a vstřícný. Ale jen do chvíle, než odmítnete jeho přání. Pak se karta otočí.
5. Vaše hranice neexistují
Řeknete „ne“, a on/ona to ignoruje. Má potřebu kontrolovat váš čas, rozhodnutí, vzhled nebo názory.
6. Má vždy poslední slovo
Toxický člověk netoleruje odlišnost. Diskuze? Jen když má pravdu. Jinak přichází výsměch, bagatelizace nebo tiché tresty.
7. Otočí vše proti vám
Sdělíte mu problém a on se urazí. Požádáte o prostor a on vás obviní z lhostejnosti. Vždy se stane obětí vašich hranic.
8. Je nespokojený a vy byste to měli vyřešit
Toxický člověk není nikdy úplně spokojený, ale očekává, že vy budete ten, kdo ho zachrání, nebo mu zlepší den. A když to neuděláte? Zklamali jste ho.
9. Cítíte se vedle něj divně. I když nevíte proč
Vaše intuice nelže. Pokud máte po každém kontaktu pocit únavy, napětí nebo nervozity, vaše tělo už dávno pochopilo, co hlava odmítá.
10. Váš život se točí kolem něj
Jeho nálady určují vaše dny. Jeho volání ruší vaše večery. Jeho potřeby přehlušují vaše.
Jak se toxickým lidem elegantně vyhýbat aniž byste hráli jejich hru
Stanovte si hranice a dodržujte je
Nejde o to, říct „ne“. Jde o to ho opakovaně žít. Toxičtí lidé zkoušejí vaše hranice ohýbat. Jakmile ale pochopí, že se neohnou, tak ztrácí zájem.
Nereagujte emocionálně
Čím méně emocí jim dáte, tím méně potravy mají. Nenechte se vtáhnout do hádek, obviňování nebo pasivní agrese. Buďte klidní, struční, věcní.
Vyhněte se konfrontaci s cílem přesvědčit je
Toxický člověk nechce porozumění. Chce mít pravdu. Vysvětlování často jen posílí jeho postoj. Stačí říct: „Takhle to cítím a rozhodl/a jsem se tak.“
Omezte kontakt a mějte plán
Není nutné dramaticky přerušit kontakt. Můžete ho postupně ředit. Méně zpráv, méně setkání, méně sdílení. A mít plán: „Když udělá X, udělám Y.“
Připomeňte si: Není vaší povinností nikoho zachraňovat
Empatičtí lidé často zůstávají s toxickými, protože ho/ji přece nechci nechat ve štychu. Ale vztah není nemocnice. Nejste záchranná stanice.
Co říkají výzkumy?
60 % lidí zažilo vztah, který označili jako „toxický“, ukazuje studie APA (2022).
Lidé, kteří se pravidelně stýkají s manipulátorem, mají až o 30 % vyšší riziko úzkostných poruch a vyhoření.
Podle Harvardské studie o štěstí je kvalita vztahů silnějším faktorem dlouhověkosti než genetika nebo strava.
Toxický vztah není zkouška. Je to past
Toxický člověk vás nikdy nepovede k lepší verzi sebe sama. Vysaje, zmate, rozbije a pak obviní. Není vaší povinností to vydržet, pochopit nebo napravit. Je vaší odpovědností odejít se ctí.
A dobrá zpráva? Když se toxického vlivu zbavíte, zjistíte, kolik energie vám zbývá pro ty, kteří vás doopravdy vidí, slyší a mají rádi.
Anketa
Zdroje:
Harvard Study of Adult Development
Dr. Ramani Durvasula
Psychology Today
National Institute of Mental Health (NIMH)
