Článek
Kozlík lékařský (Valeriana officinalis).
Kozlík v malé dávce povzbuzuje - stimuluje, ve vyšší tiší. Jeho účin je amfoterický (podle řeckého apmhorta - váza s dvěma uchy), to znamená, že působí dvěma směry v závislosti na dávce: Klidní neklidné - povzbuzuje vyčerpané. „Moderní bylináři“ by ho označili za obousměrné tonikum.
Kozlík lékařský je léčivá rostlina, která se používá již od starověku k podpoře klidného spánku a uvolnění nervů. Je to vytrvalá bylina, která dorůstá až dvou metrů a má bílé nebo narůžovělé květy s charakteristickou vůní. V České republice roste na vlhkých loukách, v lesích nebo na zahradách. V lidovém léčitelství se používají hlavně kořeny a oddenky kozlíku, které se sbírají na podzim nebo na jaře.
Kozlík lékařský obsahuje řadu účinných látek, které působí na centrální nervový systém a ovlivňují hladinu neurotransmiterů, tedy látek, které přenášejí signály mezi nervovými buňkami. Mezi tyto látky patří například **kyselina valerenová**, **izovalerová**, **valepotriáty**, **iridoidy**, **flavonoidy** nebo **seskviterpeny**. Tyto látky mají společně sedativní, hypnotické, anxiolytické, antikonvulzivní, antidepresivní, protizánětlivé a antispasmodické účinky.
Mechanismus účinku kozlíku lékařského na spánek a nervy je složitý a není zcela objasněn. Některé studie naznačují, že kozlík lékařský zvyšuje hladinu **GABA** (gamma-aminomáselné kyseliny), která je hlavním inhibičním neurotransmiterem v mozku. GABA snižuje vzrušivost nervových buněk a tím napomáhá uvolnění svalů, snižení stresu, úzkosti a napětí. Kozlík lékařský také může ovlivňovat hladinu **serotoninu**, který je důležitý pro regulaci nálady, chuti k jídlu, paměti a spánku. Kozlík lékařský také může působit jako slabý agonista **melatoninových receptorů**, které jsou zapojeny do řízení cirkadiánního rytmu a spánkového cyklu.
Kozlík lékařský se prokázal jako účinný prostředek pro zlepšení kvality spánku u lidí s nespavostí nebo poruchami spánku spojenými se stresem. Podle některých studií je kozlík lékařský srovnatelný nebo dokonce lepší než některé syntetické léky na spaní, jako je benzodiazepiny nebo barbituráty. Kozlík lékařský navíc nemá vedlejší účinky jako závislost, ospalost, snížení koncentrace nebo paměti. Kozlík lékařský také podporuje fyziologické fáze spánku, jako je REM fáze (fáze s rychlými pohyby očí), která je důležitá pro upevňování paměti a učení.
Kozlík lékařský se také používá k léčbě mírných až středně těžkých případů úzkosti, deprese, nervozity, podrážděnosti, náladovosti nebo psychosomatických potíží. Kozlík lékařský má uklidňující a harmonizující účinek na psychiku a pomáhá zvládat stresové situace. Kozlík lékařský také může zlepšovat kognitivní funkce, jako je paměť, pozornost, učení nebo řešení problémů. Kozlík lékařský také může mít pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, snižovat krevní tlak, srdeční frekvenci nebo arytmie. Kozlík lékařský také podporuje trávení, zmírňuje křeče, nadýmání, plynatost nebo žaludeční vředy.
Kozlík lékařský se užívá v různých formách, jako je čaj, tinktura, tablety, kapsle nebo extrakty. Dávkování se liší podle formy a koncentrace účinných látek. Obecně se doporučuje užívat kozlík lékařský 30 minut až 2 hodiny před spaním nebo v průběhu dne podle potřeby. Kozlík lékařský se nemá užívat déle než 4-6 týdnů bez přerušení nebo konzultace s lékařem. Kozlík lékařský se také nemá kombinovat s alkoholem nebo jinými sedativy, protože by to mohlo zvýšit jejich účinky a způsobit nebezpečné interakce. Kozlík lékařský se také nemá užívat během těhotenství, kojení nebo u dětí mladších 12 let.
Kozlík můžete ve vyšších dávkách najít ve výrobku https://shop.herbadent.cz/bylinne-sirupy/sirup-z-bylin-na-lzicku-na-nervy
Kozlík lékařský je tedy staronový recept na spánek a klidné nervy, který má široké spektrum účinků a je dobře tolerován. Pokud trpíte nespavostí, stresem, úzkostí nebo jinými psychickými potížemi, může vám kozlík lékařský pomoci zlepšit vaši kvalitu života. Poraďte se ale vždy s odborníkem o vhodném dávkování a možných kontraindikacích.
Zajímavosti kolem kozlíku:
Kozlíkem se léčili vojáci za té první velké války, když utrpěli granátový šok a lékaři neměli dostatek jiných látek.
Dříve se podávalo dle bylináře Brunfelse16 kozlíkové víno, kozlík byl brán jako milostné koření. Muži a ženy jej měli společně popíjeti a pak se měli hezky na loži, či v loži „přáteliti“.
V době morových ran vyšel Rýbrcoul17 z lesa a řekl vyčerpané pocestné:
„Svař bedrník a kozlík a bude po moru“.
