Článek
Rozdíl mezi délkou života mužů a žen není žádným tajemstvím. Statistiky mluví jasně. V Evropské unii činí průměrná délka života žen přibližně 84 let, zatímco muži se dožívají jen kolem 79. V České republice je rozdíl podobný – podle údajů Českého statistického úřadu z roku 2023 se ženy dožívají v průměru 82,8 roku, muži 76,9. Ženy tedy žijí zhruba o šest let déle. A to je otázka, která vědce fascinuje už desítky let.
Proč ženy stárnou pomaleji? A je to vůbec spravedlivé? Jedni tvrdí, že klíčem je životní styl. Muži častěji pracují v rizikových povoláních, méně se starají o zdraví a vyhýbají se preventivním prohlídkám. Jiní připomínají, že muži častěji kouří, pijí alkohol a mají méně vyváženou stravu. To všechno přispívá k vyššímu riziku srdečních onemocnění, mrtvic i dalších civilizačních chorob.
Ženy sice častěji trpí autoimunitními chorobami, ty však obvykle probíhají dlouhodobě, nikoliv fatálně. Rozdíl tedy nevysvětluje nemocnost, ale spíše to, jak se tělo dokáže s nemocemi a stresem vypořádat. Biologické faktory hrají klíčovou roli. A právě zde přichází americký lékař Eric Berg s novým pohledem.
Podle něj stojí v centru pozornosti jeden nenápadný, ale mocný hráč – gen dlouhověkosti FOXO3. Tento gen řídí procesy opravy buněk, chrání je před poškozením a ovlivňuje, jak rychle naše tělo stárne. Ženy mají v tomto směru výhodu, protože jejich hormon estrogen podporuje činnost tohoto genu. Estrogen doslova „zapíná“ buněčné mechanismy, které opravují poškozené tkáně, snižují zánět a zlepšují schopnost těla zvládat stres.
Muži o tento přirozený hormonální bonus přicházejí, ale podle Berga to není důvod k rezignaci. FOXO3 lze aktivovat i vědomě, prostřednictvím životního stylu. Lékař doporučuje zaměřit se na několik oblastí - výživu, pohyb, regeneraci a kontrolu stresu. Určité látky obsažené v potravinách – například astaxantin z lososa a mořských řas, nebo sulforafan z brokolice a zelí – podporují činnost FOXO3 a chrání buňky. Podobně působí antioxidanty, například resveratrol z hroznů nebo zelený čaj, který je bohatý na EGCG (ten patří mezi nejsilnější známé antioxidanty rostlinného původu a je často zmiňován v souvislosti s podporou zdraví a prevencí civilizačních onemocnění).
Důležitá je také fyzická aktivita. Pravidelný pohyb, intervalový trénink obzvlášť, udržuje tělo ve stavu „pozitivního stresu“, což stimuluje opravné mechanismy. K tomu přispívají i otužování, střídání tepla a chladu nebo pobyt na slunci – to všechno jsou přirozené impulzy, které tělo nutí k adaptaci a regeneraci.
Ale pozor - zatímco některé činnosti gen FOXO3 aktivují, jiné ho naopak oslabují. Chronický stres, neustále zvýšená hladina inzulinu z přejídání a sladkostí, nedostatek pohybu či vystavení chemikáliím z plastů a pesticidů – to vše tělu škodí a zrychluje proces stárnutí.
Dr. Berg ve svém videu také upozorňuje, že muži se nemusí smiřovat s kratším životem oproti ženám. Každý máme svůj život ve svých rukách. Každý, kdo vědomě pracuje se svým životním stylem a nebojí se sám se sebou něco dělat, může biologické rozdíly do značné míry smazat. Genetika sice určuje startovní pozici, konečný výsledek ale závisí i na nás.
Česká data tuto teorii jen potvrzují. Zatímco ženy v průměru žijí o několik let déle, délka života mužů v posledních letech roste – právě díky zlepšení životního stylu, prevenci a lepší zdravotní péči. Stále však platí, že ženy mají náskok.
Závěr? Délka života není jen otázkou pohlaví, ale především osobní volby. Ženy začínají s výhodou, ale muži mají v rukou všechny nástroje, jak rozdíl dohnat. Stačí jíst chytře, hýbat se pravidelně, zvládat stres a dopřát tělu regeneraci. Biologické hodiny tikají u všech stejně – jen záleží, jak rychle jim dovolíme běžet.
