Článek
Nedůvěra dokáže zničit citové pouto mezi partnery. Pokud si pár nevěří, ocitá se v permanentní nejistotě a trpí projevy žárlivosti, která ovšem může být naprosto neopodstatněná. Tyto negativní pocity pak nahlodávají vztah a mohou vést až k rozchodu. Láskyplný vztah se změní na směsici podezřívavosti, neustálého prověřování a snah o kontrolu druhého. Nedůvěra se může projevovat i fyzickými a psychickými příznaky, jako je úzkost nebo snížené sebevědomí.
Jakmile se jednou nedůvěra vytvoří, je těžké ji překonat a může trvale poškodit dynamiku vztahu. Nedůvěra může navíc způsobit, že se partneři od sebe navzájem citově vzdálí. Do vztahu se vkradou pocit křivdy u partnera, kterému se bezdůvodně nevěří, obviňování druhého partnera, obranné chování obou. Příčiny nedůvěry mnohdy přichází bezdůvodně, nebo jsou přehnanou reakcí na situaci, kterou by vyrovnaný člověk přešel jako nepodstatnou. Často totiž pramení ze zažitých situací a bolestí z předchozích vztahů nebo v nedostatečné komunikaci a nedorozuměních. A tak dochází k podvědomému strachu z opakování situace, kde předchozí partner selhal a nepřiměřená reakce (zveličování situace) ve chvíli, kdy se z pohledu nedůvěřivého partnera situace s novým partnerem i jen maličko podobá té předchozí. Nebo - může se jen podobat.
Lidé, kteří byli v minulosti podvedeni nebo zneužíváni, si tato traumata často přenášejí do nových vztahů a promítají své obavy a nejistoty na své nové partnery. Nízké sebevědomí a předchozí zkušenosti s odmítnutím nebo sociální izolací nedůvěru jen podporují. Důležitou roli hrají i zážitky z dětství. Lidé, kteří jako děti zažili zanedbávání nebo zneužívání, mají často potíže s důvěrou v ostatní lidi. Tyto hluboce zakořeněné zkušenosti pak ovlivňují způsob, jakým utvářejí vztahy v dospělosti. Dalším faktorem, budujícím nedůvěru, je společenské odmítnutí, které ovlivňuje sebevědomí. Lidé, kteří zažili šikanu nebo sociální izolaci, mají tendenci budovat si ochrannou zeď a být k ostatním více než podezřívaví.
Pro obnovení důvěry jsou nezbytná otevřená a přímá komunikace. Je důležité si navzájem dát čas a být trpěliví. Existují strategie, které dokáží s nedůvěrou bojovat a ze vztahu ji vypudit:
Mezi nejdůležitější patří sebereflexe a sebeuvědomění. Pochopení původu nedůvěry je prvním krokem k uzdravení. Tím, že se postavíte svým vlastním strachům a nejistotám, je můžete začít překonávat.
Neméně důležitá je komunikace. Otevřený a férový rozhovor o vnitřních obavách a nejistotách pomáhá objasnit různá nedorozumění a budovat důvěru znovu. Je důležité neustále komunikovat a neignorovat ani malé problémy. Pravidelné debaty o vašem vztahu a vašich vlastních potřebách mohou pomoci předejít nedorozuměním a podpořit vzájemné porozumění. Nezapomínejte, že umění komunikace nespočívá jen v umění mluvit, ale též v umění naslouchat.
Třetím důležitým bodem je umět svou vnitřní bolest zpracovat. Je důležité si ji dokázat uvědomit a začít s ní něco dělat tak, abychom se mohli posunout dál. Není ostudou navštívit odbornou pomoc. Terapeut vám ukáže, jak tyto pocity zvládat. Terapie může také pomoci najít nové způsoby, jak posilovat vztah, jak lépe komunikovat a jak důvěru opravdu reálnými krůčky znovu obnovit.
Připravte se na riskování. Důvěra vždy vyžaduje určitou míru rizika. Je důležité být ochoten toto riziko podstoupit, jinak zdravý vztah nevybudujete. To také znamená, že musíte být ochotni být „zranitelní“. Otevřeně mluvit o svých pocitech. I přes převládající nedůvěru se otevřít. Tento krok je jeden z netzesich, ale pokud vám na vztahu opravdu záleží a vy víte, že partner se snaží vám všemožnými způsoby dokazovat, že vaše nedůvěra prostě nemá reálné základy a že mu důvěřovat můžete, nebojte se tohoto risku.
Kromě výše zmíněných strategií existují i praktické kroky, které mohou pomoci důvěru ve vztahu obnovit:
Uzavírejte jasné a závazné dohody: Pomáhají předcházet nedorozuměním. Zahrnují-li i způsoby řešení konfliktů, tím lépe. Dohodněte se i na tom, jak spolu otevřeně mluvit o všem, aby to nebylo ani jednomu z páru nepříjemné nebo trapné. Ne každý dokáže o svých pocitech a emocích mluvit a tak nalezení způsobu, jakým tyto vnitřní myšlenky ventilovat, je zásadní krok k otevřenosti.
Podporujte důvěryhodné chování: To je velmi důležité. Budou-li oba partneři ve svém chování konzistentní a důvěryhodní, budou dodržovat své sliby a jednat upřímně, nic nepomáhá lépe. V tomto bodě se prostě potvrzuje, že ukázaná platí.
Vytvářejte pozitivní zážitky: Sdílení pozitivních zážitků může při budování důvěry neskutečně pomáhat. Páry by měly trávit čas společně a věnovat se činnostem, které jim přinášejí radost. To vás opět spojí a ukáže, že společná cesta má smysl a že společný boj s nedůvěrou není zbytečný.
Projevujte empatii a pochopení: Vcítění se do situace druhého člověka a projevení soucitu ukazuje, že svého partnera podporujete a uznáváte jeho hodnoty. Pokud mu nevěříte a on už neví kudy kam, začne se stahovat sám. To je začátek konce. Chcete-li vztah opravdu zachránit, nestavte se do pozice „A teď mi vše dokaž nebo konec“, ale buďte i nadále aktivní, jako před bodem, kdy nedůvěra začala klíčit. Samozřejmě to hned zkraje nebudete cítit stejně, ta nedůvěra tam je. Ale čím více budete dávat partnerovi pocit, že sice máte s důvěrou problém, ale přijít o něj nechcete a i vy se snažíte se situací něco dělat, je to klíč k úspěchu.
Důležitou roli při obnově důvěry hraje ale i vlastní sebeuvědomění. Je důležité věnovat pozornost vlastním potřebám a starat se o sebe. Toho lze dosáhnout aktivitami, které podporují relaxaci a pohodu, jako je meditace, sport nebo věnování se koníčkům. Tím, že se o sebe staráte a jste více v klidu, pomáháte celkové harmonii i ve vztahu. Vy tak daleko lépe dokážete reagovat na potřeby svého partnera a tím spět ke zdravějšímu vztahu. Lidé ve vztazích často zapomínají na své vlastní já. Nedělejte tuto chybu.
Obnovení důvěry je dlouhodobý proces, který vyžaduje neustálé úsilí a odhodlání. Je důležité být trpěliví a vážit si i malých pokroků. Oba partneři musí být ochotni pracovat na sobě i na vztahu. Důvěra je totiž základem. Bez důvěry nemůže láska vzkvétat. Pracujte na překonávání nedůvěry a budování silnějšího a láskyplnějšího vztahu. Obnovení důvěry ve vztahu vyžaduje čas, trpělivost a odhodlání obou. Je to proces, který se nestane přes noc, ale se správnými strategiemi, naladěním a pozitivním přístupem si můžete vybudovat silný, důvěryhodný a stoprocentní vztah. Aktivní prací na sobě a otevřeností změnám toho jistě dosáhnete. Vše je jen o vás.
