Článek
Znáte takový ten pocit, když se konečně dostanete do postele, vedle vás leží vaše drahá polovička, vy se přitulíte a usnete? Je to příjemné, že? Tedy, minimálně v těch fázích vztahu, kdy jste si blízcí a nemůžete se jeden druhého nabažit. Není pak nic lepšího než se přitulit. Obejmete toho druhého. Přitáhnete jej k sobě. Cítíte, jak mu voní vlasy. Jak hřeje jeho kůže. Vnímáte každý pohyb a jak dýchá. Spokojeně usnete…
Jenže po nějaké době idylka přestane. Mnoho párů uvádí, že zatímco jeden usne, druhý kouká do zdi a nemůže usnout. Snadnému vklouznutí do říše snů brání mnoho faktorů. Je vám horko, jak se na vás ten druhý lepí. Okno si otevřít nechcete, protože byste tím druhého budili. Do toho ten druhý chrápe a vy se proklínáte, že jste neusnuli dříve, než tenhle koncert začal. Možná by pomohlo unavit se čtením vaší oblíbené knížky, ale zase - nemůžete, protože světlo by rušilo druhého. Chvíli se převalujete, mlaskáte, zuříte, až nakonec opravdu usnete. Krátkým a přerušovaným spánkem.
únava negativně ovlivňuje celý den
To, co jsem popsal, jsou dvě naprosto odlišné situace, které ale mohou potkat každého z nás. Děsí vás ta druhá? Řešení je jednoduché. Chcete se pořádně vyspat? Chcete se během noci nebudit? Chcete mít takové podmínky, které vyhovují vám, i přesto, že váš partner je proti, jako je například právě to otevřené okno celou noc? Chcete zažít znovu ten pocit, jako když jste spolu randili a těšili se na sebe a navštěvovali se? Odborníci z mnohých spánkových institutů mají jednoduchou radu - spěte odděleně.
Ano, spát každý zvlášť opravdu dokáže narovnat mnohý vztah. Teď si asi klepete na čelo, vždyť to není normální. Každý tak přece spí, pohromadě, společně. A v tom tkví celý problém. Máme to za normalitu. Za něco, co musí být. Dělá to tak každý. Už roky, staletí, tisíciletí… Ale kdo nastavuje, co je a co není normální? To přece není o tom, že to dělá každý. Jsme každý jedinečný, originální a každý máme možnost volby. Proto pokud se rozhodneme poslechnout tyto hlasy, které říkají, že spaní zvlášť je lepší variantou pro váš spánek i vztah, je to naše rozhodnutí a je to tedy v pořádku. Ať si okolí myslí, co chce. A zde jsou ty hlavní důvody, proč to dělat.
spánkový rozvod není prohra ale příležitost
Špatný dlouhodobý spánek má na nás velmi negativní vliv. Nejen na zdraví, ale i na naši psychiku a náladu. Jsme pak unavení, aniž bychom pořádně věděli proč. S únavou jde ruku v ruce podrážděnost. A to vše se odráží i do našeho vztahu. Znáte takové to, když se ráno probudíte a už vás všechno štve? A odnáší to všichni kolem vás? Tak právě o tom mluvím. Prostě - dobře se vyspat je základ. Stejně jako komunikace. Partneři by se neměli bát nebo stydět otevřeně mluvit o svých potřebách. A spánek mezi ně rozhodně patří. Pokud cítíte, že se vám spí špatně a máte pocit, že za to může z větší či menší části partner, mluvte o tom. V klidu, bez výčitek (přeci jen, váš partner to nedělá schválně a není to jeho chyba), jen máte prostě jinak nastavené spánkové potřeby a oddělené spaní rozhodně neznamená, že se nemilujete nebo ztrácíte potřebu blízkosti. Jde o klidný spánek, ne chuť se oddálit a odcizit. To je třeba si ujasnit.
Oddělené spaní může naopak váš vztah ještě více posílit. Nikdo vám přece nebere možnost jít se před spaním pomazlit. Vlastně jdete na takové malé domácí rande. Místo každodenní rutiny se tak otevírá prostor pro novou formu intimity a vzájemné blízkosti. Tím, že spolu netrávíte každou noc, se vaše společné chvilky znovu stanou důležitějšími. Budete si najednou více užívat takové věci, jako pomazlení před spaním, nebo třeba ranní shledání u společné snídaně. Začnete podvědomě vyhledávat svou společnost během dne ještě více. To jsou jasné výhody, proč to zkusit. Více všímavosti, nová intimita a méně konfliktů, za to stojí.
oddělené spaní může vrátit do hry i větší touhu
Oddělené spaní se navíc nemusí stát normou – mnoho párů střídá společné noci a ty noci, kdy spí každý zvlášť. Oddělené ložnice jsou příležitostí pro větší vztahovou i pocitovou pohodu a harmonii, ne znakem odcizení. Spaní v oddělených ložnicích by tedy nemělo být vnímáno jako „spánkový rozvod“, ale spíše jako sebevědomé rozhodnutí - pro větší pohodu – individuální i partnerskou. Dobrý spánek není luxus, ale předpoklad zdravého vztahu.
studie na téma spát spolu či odděleně: The Role of Couple Sleep Concordance in Sleep Quality: Attachment as a Moderator of Associations - PMC
Spánkový rozvod a podobné články k tématu: Spánkový rozvod se vrací do módy, důvodem je chrápání. Experti radí, jak postupovat - CNN Prima NEWS, Oddělené ložnice? Výhody převažují, tvrdí odborníci - iDNES.cz, Oddělené ložnice nezabíjí intimitu. Je to spíš naopak, tvrdí odborníci - Flowee, Oddělené ložnice mohou vztahu prospět. To vědí králové i celebrity - Žena.cz - magazín pro ženy
