Článek
Výhody studené sprchy
- Pleť i vlasy po studené sprše vypadají zdravěji, silněji a odolněji.
- Zvyšuje produkci bílých krvinek a zlepšuje jejich schopnost bojovat proti infekcím.
- Posiluje váš imunitní systém.
- Zlepšuje se váš krevní oběh, což má pozitivní dopad i na svaly, klouby a celkovou vitalitu.
- Zvyšuje se vaše hladina energie a bdělosti.
- Podporuje metabolismus a spalování tuků.
- Snižuje hladinu stresu a napětí, což pomáhá zlepšovat kvalitu spánku, celkovou náladu i psychiku.
Jak zvládat studenou sprchu?
Když jsem se studenou sprchou začínala, tak jsem nasekala dost chyb a zvládat to pro mě bylo obtížné. Nakonec jsem na to ale přišla a zjistila jsem, že to není zas až tak těžké, jak to na první pohled vypadá.
Jediné, co potřebujete vědět je, jak správně dýchat, když se sprchujete studenou vodou. Ano, zní to možná vtipně, ale dech určuje to, jestli to zvládnete nebo ne. Jak to?
Prvotní „šok“ ze studené vody může způsobit, že se prudce nadechnete pusou. Nádech pusou způsobí, že se vám do těla vyplaví stresové hormony a další látky, které nejsou pro tělo zrovna užitečné. V tu chvíli vám začne připadat, že je studená voda velmi nepříjemná.
Když se ale soustředíte na svůj dech a budete se snažit dýchat pomalu a klidně nosem, pak vaše tělo nezaznamená žádný stres a na studenou vodu bude reagovat stejně pozitivně jako na tu teplou.
Jen si to vyzkoušejte a posuďte sami, jestli to tak opravdu je.
