Článek
Žijeme v době, kdy je vlastně nemožné se normálně nudit.
Jakmile hrozí vteřina prázdna, okamžitě saháme - vy i já do kapsy pro telefon.
Vidím to ve vlaku, v autobuse, v tramvaji – všude, kam se podívám. Při každé nudě taháme z kapsy mobil a ucpáváme si hlavu šumem.
Krmíme mozek nekonečným proudem digitálního dopaminu a namlouváme si, jak jsme efektivní. Jenže pravda je přesně opačná: totálně si tím ucpáváme hlavu.
Přitom právě v tom volném prostoru, který tak spolehlivě likvidujeme, vznikají ty nejlepší myšlenky.
Když hlavě nedodáte hotovou zábavu zvenčí, nezbyde jí nic jiného než zapojit vlastní fantazii.
Patnáctiminutový experiment pro restart mysli
Máte odvahu to se mnou vyzkoušet? Pokud ano, čtěte dál. Ukliďte displeje a pojďte zkusit rychlý experiment, který vám restartuje myšlení.
Vychází z reálných psychologických studií, které ukazují, jak těžké je pro nás nedělat nic.
Možná vás překvapí, že při slavném harvardském experimentu dali lidé raději přednost mírnému, ale bolestivému elektrošoku, než aby strávili 15 minut o samotě v místnosti pouze se svými myšlenkami.
Jak popsal deník Lidovky v článku Lepší elektrický šok než nuda, pro lidský mozek je zkrátka nesnesitelné nezaměstnávat pozornost vnějšími podněty. My to ale zvládneme bez šoků.
Co k tomu budete potřebovat? Jen 15 - 20 minut času, papír, tužku a klasickou minutku.
Jak na to krok za krokem:
1. Vypněte svět venku: Sedněte si někam, kde vás nic neláká k práci. Ukliďte stůl, nebo se prostě otočte ke zdi. Cílem je odříznout se od všech podnětů. Vypněte rádio i televizi, nechte jen sebe a prázdno.
2. Schovejte technologii: Telefon a notebook schovejte na půl hodiny na dno šuplíku nebo do krabice.
3. Nařiďte si budík: Použijte klasický budík nebo kuchyňskou minutku, u které neuvidíte svítit displej. Je důležité dopředu vědět, kdy čas skončí, jinak vás po chvíli chytne panika a experiment vzdáte.
4. Dovolte si legálně zírat: Koukejte z okna, nebo na prázdnou zeď (to mám osvědčené), sledujte prach v dopadajícím slunci nebo počítejte bublinky ve sklenici vody. Nedělejte vůbec nic užitečného.
Kritických pět minut: Nezačněte šílet
Připravte se na ten otravný pocit na začátku, kdy vám vnitřní hlas začne našeptávat, že hrozně mrháte časem.
Zhruba po pěti minutách to přejde do fáze, kdy začnete trochu šílet.
Dostanete hysterickou chuť jít utřít prach na skříni, jít umývat okna nebo zkontrolovat maily, jestli náhodou nehoří svět.
V psychologii se tomuto strachu, že nám v digitálním světě něco podstatného uniká, říká fenomén FOMO (Fear of missing out).
Tohle je kritický bod. Vydržte to a nezvedejte se ze židle. Uvidíte, že to nutkání za chvíli samo odezní.
Tohle je kritický bod. Vydržte to a nezvedejte se ze židle. Uvidíte, že to nutkání za chvíli samo odezní a vystřídá ho JOMO (Joy of missing out) – čistá radost a úleva z toho, že na chvíli vůbec nic nemusíte.
Jakmile mozek pochopí, že žádnou rychlou online injekci nedostane, přestane bojovat.
Přepne se do volnoběžného režimu a začne sám propojovat věci, které by ho normálně nenapadly.
Najednou vyplují staré vzpomínky, bizarní otázky nebo úplně elegantní řešení problému, se kterým se moříte už týdny.
Důležité pravidlo na konec: Mějte u sebe pro případ nouze papír a tužku. Nápady si ale zapište až po zazvonění budíku! Během samotného sezení nic netvořte, ani se o to vědomě nesnažte.
Nuda není nepřítel
Nuda totiž není další úkol, který musíte splnit a odškrtnout si ho v našem to-do listu. Je to volný prostor, který dáváte své mysli, aby se mohla po celém tom digitálním maratonu konečně volně nadechnout.
A teď ruku na srdce a otázka přímo na tělo: Kdy naposledy jste vydrželi patnáct minut jen tak sedět, bez hudby v uších a bez telefonu v ruce, aniž byste u toho začali šílet nudou? Dokážete to ještě vůbec?
Zkuste tenhle experiment hned dneska večer místo scrollování v posteli, které vám akorát blokuje spánkový hormon melatonin.
Upřímně přiznám, že s tím i já trochu zápasím, upozornila mě na to moje kamarádka, a proto jdu do toho s vámi!
💬 Napište mi dolů do komentářů: Jak dlouho jste to vydrželi? Přišla na vás v páté minutě „chuť drhnout koupelnu“, nebo dorazil ten slibovaný kreativní nápad? Těším se na vaše odpovědi!
Pokud máte zájem, můžete si přečíst moje další články, třeba o úklidu ve formě terapie, mám to na sobě vyzkoušené!!!
❤️ Podpořte mě: Pokud se vám článek líbil, sledujte můj profil na Seznam Medium: Giovanna Arancione - Médium.cz. Každý týden vydávám nové články o seberozvoji, cestování… Stačí kliknout na tlačítko „Sledovat“, ať vám neuteče příští text!
