I v 50 letech můžete prý mít postavu třicítky. Stačí k tomu pár kroků

Občas na mě na internetu vykouknou články o tom, že není problém mít s pěti křížky v zádech postavu jak mladá čupr baba, co sotva odpromovala. Samozřejmě je pro to třeba něco udělat a ne jen hořekovat nad tím, jak kilogramy přibývají. Prý k tomu stačí málo – vyvážená strava, pohyb, dobrý spánek a málo stresu. Tak se pojďme podívat na to, jestli je to opravdu tak jednoduché.

Výživoví poradci vám poradí, že k vyváženému jídelníčku patří minimum průmyslově zpracovaných potravin – tedy hlavně zelenina, ovoce, celozrnné produkty, libové maso, zdravé tuky a dostatek tekutin. Zní to lákavě a ne moc náročně. Nic proti zdravému jídelníčku nemám, protože se ho také snažím dodržovat. Jenže ono to má své mouchy. Měli byste jíst hodně zeleniny a ovoce. Výhodou pochopitelně je, máte-li je z vlastních zdrojů.

V opačném případě, nakupujete-li je v supermarketech, tak se k vám na stůl dostane zelenina a ovoce několik dní po utržení, protože cestuje přes půl světa, nebo alespoň Evropy. Během cesty na spotřebitelův stůl ale ztrácí hodně na vitamínech. Kupovaná rajčata chutnají jako podešev, respektive nemají žádnou chuť. Koupila jsem na jaře domů malá sherry rajčata v plastovém obalu. Nikdo je z rodiny nechtěl, tak zůstala a čekala, co s nimi bude. Trvalo to přes 14 dní, než jsem se rozhodla je použít pod maso. Za tu dobu nezměnily nic na svém vzhledu. Nezměkly, nezplesnivěly. Tak nevím, čím byly ošetřené, že vypadaly jako mumie. Naštěstí si doma v létě pěstujeme vlastní rajčata, která nemají chybu.

V jednom z online medií radí místo sladkých dortíků plných rafinovaného cukru, které si s chutí dopřáváme, když máme chuť na něco dobrého, si dát raději komplexní sacharidy v podobě quinoa, hnědé rýže či ovsa. Už se vidím, jak v touze po sladkém beru lžíci a ujídám suché ovesné vločky z igelitového pytlíku. Nemám nic proti zdravým sacharidům, ale abych jimi nahradila domácí cuketovou buchtu? To fakt ne. Stačí se nepřejídat a nabídnout si jen pár kousků.

Pro krásnou postavu je třeba si udržovat fyzickou kondici, nejlépe pravidelným pohybem. Jako ideální se doporučuje kardio cvičení, silový trénink, běh, jízda na kole, plavání, rychlá chůze. Ano, pohyb je pro lidský organismus velmi zdravý, protože pomáhá udržovat už zmíněnou fyzickou kondici a kognitivní funkce, takže s tímto se dá pouze souhlasit. Ale najděte si pro něho čas, když musíte chodit do práce, starat se o rodinu a někdy také už pečujete o své staré rodiče. Té práce je za celý den nad hlavu, takže večer má člověk sotva pomyšlení na to, že si půjde ještě s chutí uběhnout pět kilometrů. Tento problém jsem vyřešila pořízením psa. Denně s ním nachodím minimálně pět kilometrů při jeho venčení. Tak snad je to z hlediska pohybové aktivity dostatečné.

Bez spánku člověk nemůže existovat. Ani on, ani žádný jiný živý organismus. Odpočinek je důležitý. Když jste nevyspalí, jste nervózní, popudliví, děláte v práci chyby. Za sebe mohu říct, že jsem zcela odbourala sledování televize. Stejně jsem u ní vždycky usnula. A navíc pořady v ní jsou tak nezábavné, že není na co se dívat. Možná vás baví reality show nebo nekonečné seriály. Já jsem v nich ale zalíbení nenašla. Ale že bych bez televize měla lepší spaní? Ani ne, a to jsem přesedla na čtečku knih a knihy v listinné podobě. Jo, kolikrát si čtu i do půl druhé, než se mi podaří zamhouřit oči. Asi to dělá ten věk. S postupujícím stářím člověk holt toho spánku tolik nepotřebuje. Anebo je to tím, že jsem prostě sova a nikoliv skřivan, jenž by z postele vyskočil s kuropěním slepic a kokrháním kohouta o půl čtvrté ráno. Takže ve spánku mám určité resty, čehož jsem si vědoma.

To se lehce řekne, ale hůře provádí. Stres vám způsobí už jen přehled titulků článků na internetu. Vždyť v nich na dobrou a pozitivní zprávu ani nenarazíte. Nemusíte je pochopitelně číst, což ale míru stresu hned tak nesníží. Zdražování, inflace – to jsou nejčastěji skloňovaná slova v současné době. A nezdá se, že by se měla v brzkém čase dostat do propadliště dějin. Pak se člověk musí poprat s osobními a pracovními problémy, a těch také není zrovna málo. Takže co zbývá? Naučit se se stresem pracovat. Ale to se zase dostáváme k pohybu, který je výborným prostředkem pro eliminaci stresu. Ideální je mít také své koníčky, a hlavně čas na ně. A když nemáte čas, tak jste ve stresu. Takže je to začarovaný kruh.

Za sebe mohu říct, respektive napsat, že internetové články o tom, jak jednoduché je zdržovat zdravý životní styl a mít postavu třicítky v padesáti letech, mi přijdou poněkud „mimo mísu“. Jednoduché to není v žádném případě.