Článek
Jak na první návštěvu posilovny?
V tomto článku vám zkusíme co nejvíce usnadnit první návštěvu fitness centra. Pamatujte ale, že každý jednou začínal, nemusíte se proto v posilovně cítit nepříjemně či trapně. Realita totiž není plná urážek jako diskuze na Seznamu.
Co s sebou a na sebe?
Ve vaší tašce či batohu do posilovny určitě nesmí chybět:
- Pohodlné sportovní oblečení - pohodlí je pro trénink ve fitku rozhodně důležitější než nejnovější trendy
- Pevná sportovní obuv
- Ručník na ochranu strojů při cvičení
- Osušku a sprchový gel
- Dostatek vody
Nezapomeňte se zahřát
Jednou z nejdůležitějších součástí dobrého tréninku je nepochybně správné zahřátí.
Zahřátí je klíčové, protože připraví vaše tělo na nadcházející aktivitu, uvolní svaly a sníží riziko zranění. To také snižuje pravděpodobnost, že si během tréninku natáhnete sval. Navíc se minimalizuje se pravděpodobnost hromadění kyseliny mléčné, která po cvičení často vede ke křečím.
Jak začít se samotným cvičením?
Jakmile jste správně zahřátí a plně připravení, je čas na trénink. Ale kde a jak začít? Pokud si nejste jisti, jak v posilovně začít, poradíme vám.
Klíčem k dobrému tréninku rozhodně není improvizace. Je důležité si celý trénink důkladně naplánovat, abyste po posilově nechodili bezmyšlenkovitě od jednoho stroje k druhému.
S naplánováním tréninku vám dokáže pomoci např. množství videí a návodů, které jsou volně dostupné na YouTube. Zde pro vás máme několik tipů na YouTube kanály, které vám do začátku rozhodně pomohou:
Několik nepsaných pravidel na závěr
- Vždy používejte ručník!
- Mobily slouží primárně k přehrávání hudby.
- Dejte ostatním prostor.
- Ne každý si chce povídat - pokud má někdo sluchátka, pravděpodobně nechce být rušen.
- Vždy uklízejte činky a závaží na své místo.
- Vždy používejte deodorant a dbejte na osobní hygienu.
- Neblokujte pohled do zrcadla lidem, kteří zrovna cvičí.
- Pokud si nejste něčím jisti, nebojte se požádat o pomoc.
Zdravému životnímu stylu zdar!
