Článek
Obezita je nejenom záležitost estetická ale především zdravotní. Ničí srdce, klouby, vyvolává cukrovku a další.
Nalijme si čistého vína - je to především nadměrný přísun jídla, zejména sladkého. My nemáme hlad (naštěstí ani nevíme, co to je), ale chuť. Obézní jedinec se pak nerad pohybuje, často se cítí vyřazen že společnosti a jídlo je pak často jeho jediná radost.
Až na výjimky je třeba obezitu chápat jako psychický problém a takto k němu přistupovat.
Jak tedy tento nekonečný a opakovaně prohraný boj úspěšně vést.
1. Mít kvalitní váhu.
2. Každé ráno před snídaní se zvážit.
3. Váhu denně zapisovat, nejlépe do grafu v Excelu.
4. Chuť je subjektivní pocit a takto k ní přistupovat. Přesvědčit sám sebe, že mi sladké nechutná.
5. Sníst polovinu toho, na co mám chuť.
6. Omezit vše, co je z mouky, méně solit a kořenit.
7. Strava musí být pestrá, více zeleniny a ryb.
8. Přejídání je jako droga či kouření. Nikdo jiný nepomůže než vlastní vůle.
9. Neméně důležité je žít společenský. Setkávat se s přáteli a příbuznými. Neuzavírat se do sebe se svou ledničkou.
