Článek
Na třetím stupni Pataňdžaliho stezky jsou ásany neboli různá fyzická cvičení, která vedou k posílení těla, dopomáhají mu k pružnosti. Protažení, předklon, záklon, úklon, vše, co vás napadne. „Dáváte si nohu za krk? Sedíte v lotosovém sedu? Stojíte na hlavě?“ To jsou asi nejčastější otázky, které dostávám. Takže, prosím vás, na lekcích si nedáváme nohu za krk, protože i kdybychom ji tam nakrásně dostali, nespíš by se nám nepovedlo vrátit ji zpět. Víme, jak vypadá lotosový sed, ale většině z nás tělo neumožňuje se do něj dostat. Také víme, jak se stojí na hlavě, ale na lekcích na ní nestojíme.
Jogín začátečník je často rád, že se mu podaří pohodlně se posadit do jednoho z meditačních sedů s pokrčenýma nohama. Většinou ho po chvíli v tomto pohodlném posedu začnou neuvěřitelně bolet záda, začíná se hrbit. Přemýšlí nad tím, jestli se mu ještě někdy povede narovnat nohy, kolena úpí, kyčle nevěří vlastním očím, co s nimi jejich majitel provádí, do čeho je nutí.
Jogín pokročilý si užívá pohodu v jednom z meditačních sedů, kolena ho nebolí, kyčle má uvolněné, zádové svaly vycvičené k tomu, aby vydržely i v dlouhých sedech být ve vzorné vertikální pozici. Soustředí se na svůj dech, energii, cítí se fantasticky. Pokud tedy nemá problémy s koleny či kyčli, to pak pocitu příjemnosti napomáhá různými pomůckami.
Jogín začátečník si často nedosáhne rukama na špičky prstů nohou, v protahovacích ásanách se trápí, říká si, že protahované svaly každou chvílí prasknou. Malé či velké křeče ho koušou v různých částech těla. Nemá tušení, na co se soustředit dříve, plete si strany.
Jogín pokročilý se protahuje s lehkostí, s každým výdechem více a více, svaly má pružné. Křeč ho kousne jen možná, občas. Svou mysl má pod kontrolou, stíhá vnímat dech i pohyb, svaly. Strany si jogíni pletou ať jsou začátečníci nebo pokročilí. „Ruku s náramkem vzpaž, ruku bez náramku nech položenou na koleni.“ I takové instrukce vypouštím.
Jogín začátečník se neudrží v rovnovážných pozicích. Třesou se mu nohy, kymácí se ze strany na stranu, proti všem pravidlům sleduje, jak drží rovnováhu ostatní účastníci lekce. Místo soustředění se na jeden bod přemýšlí nad tím, co on dělá špatně.
Jogín pokročilý nechává myšlenky hlavou proplouvat a nevnímat je. V rovnovážné pozici stojí pevně a zároveň uvolněně, je mu příjemně.
Jogín začátečník vnímá třes nevypracovaných svalů v pozicích, kde je potřeba zabrat, zapojit sílu. Děsí se, když slyší třeba, že „nás čeká pozice prkna“, ve které prostě nedokáže vydržet.
Jogín pokročilý často nemá pozici prkna rád, ale velmi často se v ní udrží, a dokonce je schopen v ní dýchat přirozeným způsobem.
Jogín začátečník netušil, že existují „zvířecí“ pozice, třeba kobra a kobylka. V pozici kobry nedokáže prohnout páteř, v pozici kobylky nenadzvedne nohy z podložky. Po chvílích beznaděje a doufání, že by se snad někdy mohl ostatním vyrovnat, zjišťuje po pár týdnech, že páteř má pružnější a nohy o pár milimetrů nadzvedne. A ne, do pozice svíčky se nepřesouvá ladně, plynule a bez trhnutí, ale s vypětím všech sil, s trhnutím. „To je tím zadkem, ten nahoru nedostanu…“
Jogín pokročilý v pozici kobry vnímá otevřený hrudník, těší se na sssssyčivý výdech. V pozici kobylky se z nadzvednutí nohou o kousek posunul do nadzvednutí o desítky centimetrů. Do pozice svíčky se dostává v pohodě, užívá si její přínosy pro své tělo. Ale pozor, každý máme jiné možnosti, jinak stavěné tělo, jinak vypracované svaly. Pokročilost jogínů není dána jejich schopností pozici „udělat nebo neudělat“. Výjimky potvrzují pravidlo.
Jogín začátečník postupně zjišťuje, co všechno dokáže a nedokáže. Je překvapený sám sebou a postupně, pravidelným cvičením, vnímáním možností svého těla se z něj stává jogín pokročilý.
Ásany zpočátku vnímáme jen jako fyzická cvičení, která pravidelným praktikováním zdokonalujeme, uvědomujeme si při nich svůj dech, energii, pocity. V naší současné, moderní době existuje mnoho různých variant ásán.
Vyzkoušela jsem všelijaké jógové styly i různá cvičení. Myslím, že postačuje plynulé propojení různých základních pozic – záklony, předklony, zkruty, rovnovážná cvičení… v příjemné pomalé lekci.
