Článek
O rozvrhu a obsahu workshopů přemýšlím dlouho dopředu. Již v době, kdy jsem studovala jógový učitelský kurz a v jeho rámci se učila sestavu Sukshma Vyayama, věděla jsem, že na právě tuto sestava bude zaměřený jeden z mých workshopů. Je to tady, workshop se blíží. Těším se na nové fanoušky této sestavy.
„Zvládnu to?“ dostávám tradiční otázku. „Žádný strach, naučíme se ji krok za krokem.“ Sestava není náročná, naopak je sestavena v logickém sledu většinou opravdu jednoduchých pozic kombinovaných s vědomým dýcháním. Kdysi si sestavu předávali staří učenci z Himalájí jen mezi sebou, cvičili ji po návratu z dlouhodobého meditativního stavu. Sestava je přínosná pro celé tělo, od hlavy až po paty. Jejím pravidelným cvičením směřujeme k delšímu životu, zpomalujeme příznaky stárnutí z těla i mysli, zlepšujeme své zdraví, posilujeme své orgány, pocítíme velký příliv energie. „Naše tělo bude krásné, zdravé a zářivé, dobře formované.“ Pro lidi „západního typu“ sestavu zpřístupnil indický Svámí Dhirendra Brahmachari, kterého můžete znát i jako gurua Yogi Bhajana, který ji naučil třeba Indíru Gándhíovou a jejího tatínka Džaváharlála Néhrúa.
Sestava Sukshma Vyayama se původně praktikuje především ve stoji, ale lze ji přizpůsobit fyzickému stavu cvičících a praktikovat ji i třeba v sedu na židli. Je vhodná pro všechny lidi. Techniky této sestavy podporují naši životní energii, pročišťují energetické dráhy v našem těle, čímž přispívají k volnému proudění energie v těle.
Sestava začíná koncentrací, přes pročišťovací metody v oblasti hlavy se posouváme k pažím, ramenům, loktům i zápěstím; aktivujeme páteř a svaly zad, břišní svalstvo, průběžně zapojujeme dechovou techniku bhastrika. Přes jemné i hlubší záklony i předklony přesuneme pozornost k nohám, procítíme kolena, kotníky, chodidla, svaly nohou, pohrajeme si i s rovnováhou.
Jen velmi málo pozic z této sestavy je náročnějších na provedení, většinu zvládnou i méně fyzicky zdatní cvičící. Pokud ve svém okolí máte lektora, který vás sestavou provede, který vás ji naučí, neváhejte, nechte se vést, naučte se jednoduchou cestu k dokonalosti!
