Článek
V lekcích pro seniory mám běžně zařazená jednoduchá cvičení na podporu spolupráce mozkových hemisfér. Jogínky seniorky tato cvičení baví, rozesmává, občas i nutí kroutit nevěřícně hlavou. Připravila jsem workshopna toto téma i pro neseniorské jogíny a byla to zábava.
Tradičně jsme využily (samé jogínky) nádhernou, útulnou, provoněnou půdu Slámové stodoly v Zahradách Myšlín. Láska a pokora i vkus a pečlivost paní majitelky je cítit z každého centimetru prostoru. Opakuji se? To nevadí, pokud někdy pojedete Ladovým krajem, zajeďte sem, budete mile překvapeni.
„Dnes budeme více cvičit!“ slibuji jogínkám, na již proběhlých workshopech jsme hodně povídaly, dýchaly a méně cvičily, dnes to bude jinak, budeme cvičit, budeme si hrát. Všechna děvčata o hemisférách alespoň něco málo ví. V průběhu workshopu se dovídají věci, které nevěděla, netušila, vyzkouší všemožné, snadno i hůře pochopitelné cviky. Po úvodním cvičení a podrobném vysvětlení, co která hemisféra ovlivňuje, každá víme nebo tušíme, zda máme hemisféry v harmonii nebo je jedna z nich dominantnější. Naším cílem pro dnešní akci je naučit se, jak jejich spolupráci podporovat.
Navlékáme korálky, zapínáme knoflíky, češeme se. Oběma rukama postupně. „Hm, nevím, jestli ty korálky navléknu.“ Úsměvy i smích nás provází celé dvě hodiny. Občas se soustředíme, ale pak se zase uvolníme. Kreslíme. Jednou rukou, druhou rukou, oběma rukama, normálně, zrcadlově. „Jé, levou mi to vůbec nejde.“ Vlastně to není překvapivé, a přesto to děvčata trochu překvapuje.
Kroužíme rukama proti sobě. To jde. Kroužíme nohou a ruce připažujeme a rozpažujeme. To už je trochu těžší. Každou rukou děláme jiný pohyb. „Vůbec mi to nejde, nechápu, jak bych to měla udělat, hlava mi to vůbec nebere.“ Každé z nás jde něco lépe a něco jiného hůře.
Když si povídáme o tom, co mozku škodí a čím můžeme jeho činnost podpořit, vidím chápavé pokyvování hlavami. Budeme se více hýbat, chodit na pokec s kamarádkou, snížíme spotřebu cukru, zkvalitníme spánek, občas vyluštíme křížovku…. Všechny víme, co bychom měly, teď už jen změnit své návyky.
Zařazuji jógovou, harmonii hemisfér podporující, sestavu. Polovinu ásan děvčata znají, ostatní jsou pro ně nové. Některé jsou dynamické, v jiných máme spoustu času uvědomit si všechny části těla, své pocity, zkontrolovat, zda se naše mysl někde netoulá. V józe se vnímáme celistvě, své tělo i svou mysl. Vzpomeneme si na to i na běžných lekcích, posouváme se, rosteme. Podporujeme součinnost obou hemisfér.
Drobná cvičení rukou, prstů či trénink paměti, to jsou důležité maličkosti, které se děvčatům líbí. Ke konci workshopu přituhuje, zkoušíme těžší, na soustředění náročnější cvičení. „Holky, tohle mi opravdu nejde.“ přiznávám, když ukazuji závěrečné cvičení protipohybu ruky a nohy, a ptám se, jak to jde ostatním. „Chvilku, opravdu chvilku ano, ale jen na začátku. Jak jsem se na to začala moc soustředit, už to nešlo.“ Všechny máme co zlepšovat.
Bavila nás uvolněná radost i pestrost dnešní akce. Těšíme se na další, lednový, workshop.
