Článek
Cyklus je něco, co ovlivňuje každý den v životě ženy, ať už si to uvědomuje nebo ne. Hormony se mění, tělo reaguje a spolu s tím i nálada, chuť do života a energie. Někdy to vypadá jako chaos, ale ve skutečnosti má všechno jasný řád.
Každá fáze přináší něco jiného, chvíle, kdy má žena víc síly, nápadů a chuti, i dny, kdy potřebuje klid, teplou deku a prostor. A to není slabost. Je to přirozený rytmus, který dokáže být zároveň náročný i obdivuhodný.
Když muž pochopí, co se v těchto obdobích děje, může místo zbytečných hádek nabídnout podporu a vnímat, že vedle sebe nemá náladovou bytost bez důvodu, ale někoho, kdo každý měsíc zvládá něco, co by jiné položilo.
Folikulární fáze – jaro v těle
Folikulární fáze začíná hned po menstruaci. V těle stoupá hormon estrogen, děloha se obnovuje a ve vaječnících dozrává vajíčko, které se později uvolní při ovulaci. Fyzicky se žena cítí dobře, ubývá únava, obnovuje se chuť do pohybu. Mozek se taky probudí a zvyšuje se koncentrace, kreativita, tvůrčí nápady se objevují snáz než v předchozích dnech.
Nálada bývá optimističtější. Žena se může cítit víc sebevědomě, otevřeně, má větší chuť být mezi lidmi. Lákají ji plány, dobrodružství, možná sport, možná nějaké změny v práci či v životě. Je to období, kdy je méně skrytých napětí, není tolik emoční zátěže.
Je to skvělý čas na plánování, tvoření, kreativitu, investice do zdraví, protože tělo reaguje dobře, je v režimu růstu. Pokud muž v této fázi podpoří aktivitu, může do vztahu dodat novou jiskru.
Ovulace – vrchol léta
Ovulační fáze je krátká, ale intenzivní. Estrogen dosahuje svého maxima a z vaječníku se uvolní vajíčko. Fyzicky se žena může cítit silná, energická, plná života. Některé ženy mají vyšší libido, vyčistí se jim pleť a lesknou vlasy.
Žena je komunikativní, společenská, otevřenější vůči novým zážitkům. Rodí se větší chuť být s lidmi, flirtovat, být blízko fyzicky i duševně. Je to období, kdy má větší impulsy dělat víc, být vidět, být aktivní. Pokud žena ví, když je její ovulace, může naplánovat důležité prezentace, projekty, schůzky, kulturní akce a romantické chvíle na tento čas.
Luteální fáze – před bouřkou
Po ovulaci stoupá progesteron a tělo se připravuje na další cyklus. Fyzicky se může objevit nadýmání, citlivost prsů, častější únava, změny spánku. Žena může být více vnímavá na bolest, málo energie může přicházet i bez nějaké zjevné příčiny.
Nálada začne být proměnlivá. Objeví se podrážděnost, sentimentální chvíle, úzkost a větší citlivost na stres. Mohou přijít chutě na určité jídlo, potřeba větší jistoty nebo komfortu.
Pokud žena rozpozná, že je v luteální fázi, může začít řešit věci, které vyžadují méně intenzity, méně tlaku. Může to být čas reflexe, dokončování projektů, pečování o vztahy, odpočinku, sebepéče. Také to může být období, kdy se vztah může prohloubit, pokud partner chápe a na ženu reaguje citlivě. Je potřeba podpora a pochopení.
Menstruace – přirozená obnova
Menstruace je to, co mnozí považují za nejtěžší část. Fyzicky žena zažívá krvácení, křeče, bolesti v podbřišku, možná bolest zad, únava, někdy závratě, citlivost prsou, možná i změny střev, nebo bolest hlavy. Hormony jako estrogen i progesteron jsou na nízké úrovni, tělo vypouští vše co připravilo na potenciální těhotenství a zároveň pracuje na obnově.
Žena může být smutnější, uzavřenější, více introspektivní. Je normální, že emocionálně je žena méně ochotná komunikovat, může být citlivější vůči kritice. Může mít menší trpělivost, menší chuť na sociální interakce, jen touhu po klidu.
Ale menstruace také přináší šanci na reset. Tělo se očistí, obnovuje, umožňuje začít nový cyklus. To je čas, kdy by žena měla víc poslouchat své potřeby, odpočívat, regenerovat.
Přirozený cyklus a jak fungovat společně
Ženský cyklus není žádná výmluva, ale součást života, která se opakuje každý měsíc a ovlivňuje jak tělo, tak náladu. Když mu oba porozumí, přestává být zdrojem hádek a stává se spíš návodem na to, jak spolu žít spokojeněji.
Pro muže to znamená především pozornost. V období, kdy žena prochází luteální fází, ocení víc klidu a méně stresu. Během ovulace a folikulární fáze se zase hodí společné akce, plány a nadšení, protože energie je na vrcholu. V době menstruace přijde vhod praktická pomoc a hlavně trpělivost. Tím muž ukáže, že chápe, čím jeho partnerka prochází.
Zajímavé je, že žena, která se naučí svůj cyklus vnímat a žít s ním v souladu, často zjistí, že jí přináší nečekané výhody. V některých fázích má víc nápadů, jindy sílu dokončovat věci, v jiných zase prostor zpomalit a odpočívat. Je to rytmus, který dokáže být průvodcem a ne překážkou. A když ho přijme i muž, získají oba něco, co posiluje důvěru a blízkost mnohem víc než tisíc dobře míněných rad.
A kdo chce jít ještě dál, může využít i moderní technologie. Existují aplikace, které pomáhají sledovat menstruační cyklus a některé je dokonce umožňují sdílet s partnerem (například Flo, Clue, Stardust, nebo Blood for Couples).
