Světýlka pryč a do výplaty daleko. Proč je začátek roku tak depresivní?

Pokud jste si nezlomili nohu na ledovce, pravděpodobně jste si cestou do práce vytrpěli minimálně naštvané obličeje spolucestujících a řidičů. Aby toho nebylo málo, ze zpráv na nás koukají samé negativní titulky. Počínající politický boj o příští volby náladě také nepřidá. To vše je obalené do lednové šedi a sněhové břečky. Kdo další je vinen vaší mrzutostí?

Mnoho lidí se na Vánoce vydá z peněz. Za dárky, pohoštění a jiné radosti. V lednu se pak musíme krotit, abychom důstojně přečkali do další výplaty. Zodpovědný přístup, ovšem radost z nákupů a nových věcí prostě chybí. Zatímco se špinavou břečkou s prázdnou peněženkou brodíme do práce, v mysli máme vzpomínku na dárky osvětlené pestrými vánočními světýlky a na prémiové produkty, které si dopřejeme jednou za rok.

Co s tím? Věci, ze kterých máte radost, mějte neustále na očích. Myslete na to, jakou radost a milé vzpomínky vám všechny nákupy přinesly. Koupili jste dítěti nový mobil? Pro vás je to jen drahá věc, možná zbytečná. Ale potomek se pochlubí ve škole, bude hrdý, spokojený a co si budeme povídat… Děti jsou velmi zlé a chudší spolužáky prostě šikanují či přehlížejí. Ta „drahá zbytečnost“ může sloužit jako prevence. Tvrdé, ale založené na zkušenostech. Ne každý dětský kolektiv je ideální.

Posledních 14 dní starého roku se nese ve znamení hojnosti. Tělo tučnou, sladkou a slanou stravu miluje, protože pravěké geny stále fungují. Konzumace těchto potravin nedělá radost tělu, ale mozek jásá - kalorická strava znamená přežití, když přijde hlad. Za slupnutí nějaké dobroty vás mozek tedy ocení lepší náladou. Bohužel mu nevysvětlíte, že v době přebytku je tento mechanismus nepotřebný. Špatná nálada v lednu je hormonální reakcí na absenci příjemných podnětů v podobě kaloricky bohatého jídla. Zvlášť, pokud frčíte na předsevzetí „od ledna jím zdravě“.

Co s tím? Najdete si jiné zdroje libých pocitů. Jídlo na talíři si hezky ozdobte, aby vás vizuálně potěšilo. Čím barevnější, tím lepší. A nemusí jít jen o jídelníček. Hormony štěstí vyplavují i aktivity v ložnici nebo přiměřená sportovní aktivita.

Leden slunečními paprsky zrovna neoplývá. Jejich nedostatek se může projevit zhoršenou náladou. Není náhoda, že v lékařství se účinky světla používají například při léčbě nervových poruch a depresí. Mám pro vás ale dobrou zprávu. Pokud jste zvládli podzimní depresi, zvládnete i lednovou. Zejména díky faktu, že je po slunovratu a dny se prodlužují.

Co s tím? Jakmile za oknem zmerčíte vzácně vykukující slunce, vyrazte na procházku. Vyplatí se zkusit i fototerapii a vitamin D.

Alkohol je známé depresivum. To znamená, že zhoršuje náladu. Během svátků a Silvestra jej většina nás konzumovala ve zvýšené míře, takže jeho absence se projevuje špatnou náladou a celkovou únavou. Bohužel přesně v době, kdy je třeba nahodit motory a zapojit se do pracovního procesu.

Co s tím? Určitě neutrácejte za nesmyslné doplňky stravy. Játra jsou silný funkční orgán, který zvládne tělo detoxikovat sám. Nedělejte práci za ně, jen je podpořte. Osobně piju čaj z kopřiv, které jsem si během roku poctivě nasušila. Pomáhá i ostropestřec.

Minerál, jehož nedostatek způsobuje špatnou náladu až depresi. Tento fakt je vědecky dokázaný. V době vyšší námahy, stresu a předvánočního shonu je z těla vyplavován ve zvýšené míře.

Co s tím? Konzumace potravin s vysokým obsahem hořčíku. Případně kvalitní doplňky stravy - ty poznáte podle označení „chelát“.

Jednoduše řečeno, špatná nálada tkví v nedostatku euforických podnětu, kterých byl sváteční čas plný. Mozek si prostě musí zvyknout na obvyklý režim. Můžete mu to ale výrazně zjednodušit. Věnujte se svým koníčkům, zajděte na procházku nebo do sauny. Postavte si sněhuláka, vypěstujte si doma na parapetu microgreens, zahajte v domácnosti „Týden kanadských žertíků“… Dělejte prostě cokoliv, co vám udělá alespoň malou radost a tyto aktivity řetězte jednu za druhou. Špatná nálada stoprocentně přejde.