Článek
V mládí si ho tělo vytváří dostatek, ale už po dvacítce jeho produkce začíná pomalu klesat. Po čtyřicítce je úbytek zřetelný – pokožka ztrácí pružnost, objevují se vrásky a klouby se opotřebovávají rychleji než dřív. Právě proto jsou dnes tak oblíbené doplňky stravy s hydrolyzovaným kolagenem, tedy s peptidy, které se díky svému rozštěpení na malé části vstřebávají výrazně lépe než nativní kolagen.
Kolagen ale není jen jeden. V lidském těle se nachází přes dvacet různých typů, z nichž největší význam mají tři. Typ I je základní složkou kůže, kostí a šlach a tvoří většinu kolagenu v těle. Typ II se nachází v chrupavkách a kloubech a typ III je důležitý pro pružnost cév a střev. I proto se jednotlivé doplňky liší ve svém zaměření – některé cílí na krásu a zdravou pleť, jiné na klouby a pohybový aparát.
Na trhu existují značkové formy, které mají vlastní výzkumy a patenty. Peptan patří k nejrozšířenějším; je dostupný z rybího i hovězího zdroje a díky nízké molekulové hmotnosti se rychle vstřebává. Je to univerzální varianta, která se hodí pro pleť, šlachy i kosti, a proto bývá doporučovaná lidem, kteří s kolagenem teprve začínají. Verisol je naopak vyvíjený cíleně pro estetické účely – zlepšuje vzhled pleti, posiluje nehty a podporuje vlasy. Naticol je rybí kolagen s velmi jemnou strukturou, díky které se rychle dostává do tkání. Často se doporučuje hlavně pro hydrataci pleti a je vhodný i pro ty, kteří mají alergii na hovězí produkty.
Pro lidi, které trápí spíše klouby než vrásky, existují formy zaměřené na pohybový aparát. Fortigel se vyrábí z hovězího a podporuje chrupavky, Colartix pochází z kuřecího zdroje a bývá kombinován s kyselinou hyaluronovou a chondroitinem, takže pomáhá i proti zánětům. Oba se využívají nejen u pacientů s artrózou, ale také u sportovců, kteří chtějí chránit své klouby při zátěži.
Vedle patentovaných značek je na trhu i řada běžných hydrolyzovaných kolagenů bez ochranné známky. Většinou jde o hovězí, rybí nebo vepřový zdroj typu I či směs typů I a III. Tyto produkty nebývají podložené vlastními klinickými studiemi, ale princip účinku je stejný – tělo rozštěpené peptidy využívá k tvorbě vlastního kolagenu. Výhodou je nižší cena, nevýhodou rozdílná kvalita, proto je dobré sledovat původ, čistotu a certifikaci.
Jak tedy vybrat správně? Pokud vám jde hlavně o pleť, sáhněte spíše po rybích formách, například po Naticolu nebo Verisolu. Pokud potřebujete podpořit klouby, zvažte Fortigel nebo Colartix. Pro univerzální použití se hodí Peptan a jestliže hledáte cenově dostupnější řešení, mohou posloužit i kvalitní nepatentované formy. Není nutné zůstat jen u jedné varianty – někdy se vyplatí kombinovat různé zdroje, například rybí pro pleť a kuřecí či hovězí pro klouby. Doporučuje se ale nepřekračovat dávku 20g kolagenových doplňků za den, protože víc už tělo nevstřebá, takže vám to sice neublíží, ale možná byste zbytečně plýtvali produktem. Já osobně aktuálně kombinuju ochucený Peptan a neochucený Verisol, ale v budoucnu to plánuju obměňovat. Naštěstí se u mě neprojevily možné negativní účinky jako zažívací potíže, takže piju vyšší dávku (20g) bez problémů.
Kolagen se nejlépe vstřebává společně s vitamínem C (účastní se hydroxylace prolinu a lysinu, tedy tvorby kolagenových vláken) a účinky se dostavují postupně – na pleti je možné vidět změny už po několika týdnech, u kloubů to trvá spíše měsíce. Zázraky ale nečekejte, natožpak přes noc.
