Článek
Pochopitelně – když se v odborných publikacích dočtou, že pokud denně spí méně než osm hodin, jistojistě trpí spánkovou deprivací čili politováníhodnou nedostatečností, což značí, že to s nimi není zrovna OK, nepotěší je to. Natož konstatování, že kdo chce být zdravější, inteligentnější a bůhvíjak ještě úžasnější, musí bezpodmínečně plnit spánkovou normu. Tečka.
Co s tím?
Kdo chce s nespavostí zatočit a donutit ji k ústupu, musí se zcela jednoznačně svěřit do rukou odborníků. To je jasná věc. Kterou pochopí úplně každý. S tím bych se polemizovat neodvažoval. Co je insomnie v praxi – o tom totiž něco z vlastní zkušenosti vím.
Nicméně rád bych pohledy případných nespavců pokusil nasměrovat k možnostem, jež by jim mohly přinejmenším zmírnit trápení ještě před dosažením finálního vítězství. Které by jim náležitě pozvedly sebevědomí. Jež by jim navíc odhalily netušené možnosti. A zejména jim dokázaly, že pokud sami sebe považují pouze za jakési „nedokonalé“, „nefungující“ či dokonce bezmála „postižené“, jsou na kardinálním omylu.
Jak známo, žijeme ve světě, kde nic není zadarmo – a podobně se to má také s tímto případem. Nespavcům se nabízejí nemalé možnosti, ovšem za cenu jistého vyššího nasazení, lze říct až nepohodlí. Jenže je pasivní nespavost něčím jiným? Nebo snad lepším? Když se nad tím zamyslíte, dost možná mi dáte za pravdu a radikálně – a zároveň mírně netradičně – se jí postavíte.
Možnosti tiché i netiché
Fundamentální možností je nespavosti se drsně vysmát. A nahradit ji úplně jiným programem. Ve stručnosti bych použil příměr: místo sedativ si pořiďte kupříkladu krokoměr. Bezvadná finta. Namísto toho, aby v bezesné a bezespánkové noci trpěl celý organismus, osvoboďte z částí trpících kompletní pohybový aparát.
Máte-li prostornější byt – myslím, že bohatě postačí, pokud disponujete trasou, která v součtu tam a zpět bude mít alespoň dvacet metrů – nabízí se chodecká iniciativa. Chůze, jak známo, je nejen jedním z nejpřirozenějších, ale i nejzdravějších pohybů. Který zejména moderní společnost a někteří její reprezentanti zatvrzele bojkotují.
Takže procházejte se podle libosti a aby to mělo patřičný řád a smysl, obstarejte si již výše zmíněný krokoměr. Měřte si vzdálenosti. Zaveďte si Chodecký deník nespavce, zapisujte si délku zdolaných tras, postupně zvyšujte dávky a možná sami budete překvapeni, čeho všeho jste schopni. Jaký sportovní duch ve vás dřímá.
Pokud máte byt z hlediska tras méně výhodný, nic vám nebrání vyjít do přírody, do parku, případně na chodník před dům – a tam se oddávat nově nabyté vášni. Určitě si vás získá, uhrane vás.
Navíc chodecký protest proti insomnii je aktivitou tichou, sousedy nerušící, takže i z tohoto důvodu nesmírně vhodnou.
Z dalších tichých metod namátkou vybírám třeba čtení, což je hojně uplatňovaná forma protestu – navíc si lze představit, jak ji úspěšně propojíte s metodou chodeckou. Pak je jen třeba dbát na dobré osvětlení, aby netrpěly oči. Protože nikdo rozhodně nechce, aby nespavecká aktivita vedla k jakémukoliv podlomení zdraví.
Z postřehů některých známých, kteří již vyzkoušeli plejádu nočních aktivit, vím, že nuancí základní chodecké formy je víc. Oblíbená je zejména tzv. urologická doplňková forma, kdy cílem se stává nejen stav krokoměru, ale i včasné dojití (doběhnutí) do adekvátní lokality. Stejně jako je zdravé dodržovat pitný režim, je neméně zdravé vyhovět jeho logické pointě. Ale to myslím nepotřebuje rozsáhlého doplňkového komentáře.
Oblíbenou a hojně praktikovanou nuancí jsou chodecké zastávky u ledničky. Zde jen pozor, po čem sáhnete. Pamatujte, že jste se rozhodli posilovat zdraví.
Pokud žijete kdesi v odlehlejších končinách, či přímo na samotě, nemusíte se bát použít i formy tzv. netiché. Případně přímo hlučné. Na mysli mám například práci s frézou, vrtačkou, kladivem… – ale třeba v případě pokročilých klientů například s cirkulárkou. Ono nařezat si fůru palivového dřeva pod rozzářeným Měsícem má rozhodně něco do sebe.
Na závěr
Metod, jak vyzrát nad nocí beze spánku, je pochopitelně víc. Nepochybuji, že sami přijdete na spoustu dalších – a možná užasnete, jak život dovede být bohatý.
Netřeba zdůrazňovat, že jedním z výsledků nově pojatého životního (nočního) stylu bude pocit, nikoliv klamný, že života máte náhle k dispozici víc. Ani toto nepotřebuje dodatkového vysvětlení.
Stejně tak nelze vyloučit, že když se do některé z forem pustíte s náležitou vervou a vytrvalostí, nakonec padnete a usnete spánkem spravedlivých. Jestli se v takovém případě bude jednat o spánek vysloveně zdravý, to ponechám bez odpovědi. Nerad bych tu byl za nějakou slibotechnu.
Dobrou noc!
