Článek
Co jsou probiotika?
Mají důležitou roli v podpoře rovnováhy střevní mikroflóry. V podstatě jsou to živé mikroorganismy, většinou kvasinky a bakterie, které ovlivňují příznivě naše zdraví, ale jen tehdy, když se užívají v dostatečném množství.
Nejčastější používané kmeny jsou Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii (kvasinka)
Ne každé probiotikum funguje na všechno. Účinek je kmenově specifický.
Příklad: kmen Lactobacillus rhamnosus GG má prokázaný efekt u některých průjmů, ale jiný kmen už ne.
Co jsou prebiotika
Jsou to nestravitelné složky potravy, které slouží jako potrava pro bakterie, nám prospěšné, ve střevech. Najdeme je v potravinách: cibule, česnek, pórek, banány (spíše méně zralé), čekanka, luštěniny.
Jak to spolu funguje?
Probiotoka jsou samotné bakterie
Prebiotika jsou jejich potrava
Synbiotika, rovná se kombinace obou
Tablety z lékárny
Volně prodejné tablety z lékárny, doplňky stravy, vitaminy, jsou skutečně podložené fakty: Léky mají prokázaný účinek v klinických studiích, jsou schválené státním úřadem, na obalu mají registrační číslo a příbalový leták s jasným popisem účinku, nežádoucích účinků a interakcí.
Nejsou testovány na léčebný účinek, pouze na zdravotní nezávadnost. Smějí uvádět jen zdravotní tvrzení jako například vitamin C přispívá k normální funkci imunity. Nemohou legálně tvrdit, že léčí nemoc.
Marketingový trik k přesvědčení zákazníka
Používání vágních formulací, jako třeba spalování tuků během spánku, nebo vyprávění o skvělých účincích, jak podporuje vitalitu, cítit se lépe, použití vědecky znějících slov.
Hlavní zásada
Pokud to zní až moc dobře na to, aby to byla pravda, je to nejspíš marketingová přísada.
Reklama má za úkol prodat, ne objektivně vzdělávat. V lékárně vám ale farmaceut může upřímně říct, jestli jde o lék, nebo doplněk stravy, a jestli má látka reálný podklad.
Jak podpořit mikrobiotu přirozeně
Jezte pestře rostlinnou stravu, ovoce, zeleninu, luštěniny, celozrnné produkty. Prospěšné jsou fermentované potraviny jako třeba kefír, kysané zelí, jogurt s živými kulturami. Je vhodné omezit ultrazpracované potraviny a zbytečné užívání antibiotik.
Probiotika nejsou kouzelná pilulka
Ano, ale mohou mít konkrétní prospěch, pokud se použije správný kmen pro ten správný problém.
Prebiotika jsou minimálně stejně důležitá, protože bez potravy se ani dobré bakterie neudrží.
Nejlepší základ je dlouhodobě pestrá a vlákninová strava. Tablety mohou být doplněk, ne náhrada.
Zdroj: https://www.seznamzpravy.cz/clanek/magazin-zivotni-styl-probiotika-prebiotika-strevni-mikrobiom-283400
https://cs.wikipedia.org/wiki/Probiotikum
