Článek
CHVÁLA POHYBU
Milé děti, MÁTE POCHVALU! Výzva k aktivitě je ta nejúčinnější provokace! Chvályhodný pokus zabránit riziku vzniku obezity rodičů a jejím důsledkům. Tím významnější, nejsou-li rodiče v přijatelné fyzické kondici a vykazují „zřetelné známky“ nadváhy. Paradoxně mnozí z nich svoje děti nutí do sportu (a školního tělocviku). Najdou se i ti, kteří se navzdory svým proporcím nestydí své a dokonce i cizí děti „koučovat“.
Ale co ty děti? Mají si kde a s kým hrát a sportovat? Nebo od kolébky leží a hledí do mobilu? Vyhlašuji poplach! Už teď je pozdě, ale naděje umírá poslední. Možná jste si vy, rodiče, neuvědomili, že fyzická aktivita je nutnou podmínkou správného somatického (tělesného) i mentálního (duševního) vývoje. Proto se musí děti od narození pravidelně a často hýbat? To je snad jasné. Nejprve se snaží hýbat samy. Později je musí motivovat rodiče.
Už méně je rodičům jasný fakt, že správná (co do typu pohybů a četnosti) fyzická aktivita je cestou ke zdraví – tím se myslí stavba těla, optimální poměr svalové, kostní a tukové hmoty, dobrá svalová koordinace a rovnováha, dostatečná síla, páteř = držení těla, klouby, prevence skoliózy, pevné úpony (šlachy), základní vytrvalost.
Vysvětlení, proč „dospěláci“ necvičí? Výmluva, protože se jim nechce. Dnes se NIKOMU NECHCE. Proč? Alarmující je první důvod ! Je jím závislost na mobilu a sítích, ČASTO TAKÉ NA PRÁCI, odborně se tomu říká netolismus. Tudíž není čas. Druhý důvod? Stále funguje lidstvu vrozená „pohybová lenost“. Její princip dnes postrádá smysl, protože pohyb je evolučně určen k přežití, nikoliv k prevenci obezity, vznikající jako důsledek chronického nadbytku příjmu energie a rostoucího výskytu genetických predispozic.
Daniel Lieberman (USA), evoluční biolog, ve své publikaci Exercised (viz zdroj na konci článku) tvrdí, že: „Vyhýbat se (zbytečné) fyzické námaze je přirozený instinkt. Naši předci byli vynuceně fyzicky aktivní, aby přežili“. Poznámka autora článku: jejich pohybová aktivita neměla nic společného se sportem nebo zábavou a rituály. K tomu se dostali až díky evoluci.
Paradox dnešní doby? Čím rozvinutější „civilizace“ (průmyslové státy, světové velmoci atd.), tím větší šance hýbat se „pro zábavu a pro kondici“. Tím větší potřeba! Jen chtít. Proč navzdory tomu dnes lidé většinou necvičí a nesportují? Je to důsledek vývoje technologií a způsobu života moderní společnosti. Jedním z důsledků absence, nebo kritického omezení fyzické aktivity, je (velmi pravděpodobný) pokles fyzické zdatnosti a nadváha a obezita, případně různé nemoci.
A VŮBEC, PROČ CVIČIT?
Cvičení je zdravé, říkají odborníci všeho druhu a lékaři bijí na poplach. Mají pravdu v případě, že to nezačnete přehánět. Běh ráno nalačno, dokonce s nadváhou 20 kilo? Deset tisíc, nikoliv mil pod mořem, ale vašich kroků jako podmínka úspěchu? Pochod okolo republiky a 24 hodin na kole? Nebo jen snaha o aktivní dovolenou 2× ročně? Inu, jak je libo. Ale tohle není to, o čem tady píšu.
Dnes lékaři a odborníci na rehabilitaci a fyziologii od lidí žádají pravidelnou „přiměřenou“ fyzickou aktivitu jako prostředek sebeobrany před ztrátou svalové a kostní hmoty a vzestupem nefunkční zásoby tuku. Internet (tudíž také mobily) je plný článků, vysvětlujících principy, navrhujících různé postupy přece proto, aby vám autoři(-rky) pomohli ke zdraví. Proč tedy všichni nesportují a necvičí, klidně i doma?
Protože dnes je většina lidí časově hodně vytížená, obtížně hledá chvilku na relaxační zábavu nebo naopak na zklidnění. Rozhodně ne na časově a fyzicky náročné pohybové aktivity. Tím méně v případě, kdy se jedná o jedince fyzicky pracující.
Růžová budoucnost? Zkracuje se pracovní doba, mnozí pracují z domova. Otevírá se prostor a čas pro pravidelnou fyzickou relaxační aktivitu. Kromě toho pokročila také medicína, zintenzivňuje prevenci a vyvíjí léky, bránící vzniku obezity.
Fakta? Jsme uzpůsobeni k tomu, abychom byli fyzicky aktivní, nikoliv k tomu, abychom byli extrémně aktivní. V případě žen je to výraznější, výkonnostní a vrcholový sport je pravděpodobnou příčinou snížené plodnosti. Kromě toho všechny extrémní, byť i neprofesionálně provozované sporty, znamenají zvýšené riziko zranění a některých nemocí.
Rozum do hrsti, prosím! Nejprve musíte vyhodnotit svůj zdravotní stav. Lékaři a další odborníci by vám měli poradit, na co dát pozor a co rozvíjet a udržovat. Když si nedokážete sestavit osobní plán fyzických aktivit, použijte „cizí rozum“ (poradenství) jako startér. Nejprve totiž musíte mít konkrétní motivaci. Jednouchou – dělám to (hlavně) pro sebe.
Pohybové aktivity? Překvapení! Mohou to být také různé druhy zábavy spojené s pohybem, samozřejmě rekreační sport a hry, v pozdějším věku rekondiční fyzické aktivity, nakonec rehabilitační lázeňské pobyty. Říkejme tomu „pravidelný servis v rámci prodloužené záruky“.
Argumenty pro „moderní“ pohyb
Moderní formy pohybu jsou opravdu pestré. Přesněji – jejich možnosti. Stačí si projít některé z moderních fitness center. Mnohé „posilovací stroje“ vypadají jak z budoucnosti a laik nepochopí, jak fungují a k čemu jsou určené. Ale pozor! Když vám je trenér ukáže v činnosti zjistíte, že mnohé se přirozenému pohybu velmi blíží. A některé jsou sestrojené tak, aby dokázaly rozpohybovat zanedbávané svalové skupiny. To má „ušlechtilý cíl“! Pomůže to k eliminaci svalových dysbalancí, způsobených „ne pohybem“, vadným držením těla, svalovou nesouměrností, lokálním nadbytkem tukové hmoty atd.
EXTRÉMY
Rozum mi to nebere! Venku je krásně a ve fitku lidi jezdí na kole, chodí na „šlapadle nebo stepperu“ a běhají na „běhátku“, což jsou aktivity, které by mohli provozovat venku. Pravda, mnozí z nás žijí v podmínkách, které rozhodně nesvědčí venkovní aktivitě.
A co ti hobíci? Vždy se najdou „nadšenci“, kteří si na pohybu vybudují závislost. Připomenu, že závislost jako kterákoliv jiná. Všeho moc škodí. Ale tady o principech „zdravé“ závislosti řeč nebude. Jde jen o to, kdy je moc a kdy málo a jde o vysvětlení, CO nutí současníky překonávat limity a soupeřit s ostatními v amatérských sportech a soutěžích dokonce i na pokraji kolapsu?
Možná to je fakt, že fyzická aktivita v kolektivu plodí soutěživost a úspěch generuje uspokojení (dopamin).
EXTRÉMY (z nichž autorovi není dobře)
Kulturistika, nejenom profesionální. Zápasníci v kleci (MMA). Spartan, nebo několikadenní individuální závody amatérů v neolympijských sportech.
Zdroje:
Lieberman, Daniel: Exercised (The Science of Physical Activity, Rest and Health), vyd.Penguin 2021
