Článek
Groteskami na alergie
Smích a jeho vliv na naše zdraví je předmětem mnoha výzkumů. Při jedné studii byli lidé alergičtí na roztoče rozděleni na dvě skupiny. Ta první měla sledovat Charlieho Chaplina a druhá skupina kanál s počasím. Poté jim byl injekčně vstříknut trus roztočů. Výsledek? Alergická reakce se výrazně snížila u těch, kteří sledovali humorná videa. A nejen to.
Zároveň se u nich zvýšila aktivita přirozených zabíječských buněk, počet bílých krvinek, počet imunitních buněk v krevním oběhu a hladina interferonů, která zůstala vysoká dokonce i další den.
Den bez smíchu je promarněný den.
Smích – výhody
Skutečnost, že smích má na naše zdraví pozitivní vliv, je dána tím, že naše fyzické i duševní zdraví je vzájemně propojeno.
Zmiňme aspoň 6 přínosů smíchu na naše zdraví.
- Zlepšení celkové pohody – Výzkum ukázal, že pokud se někdy cítíme pod psa, může smích příznivě ovlivnit i naše emoce a myšlenky. Může tedy změnit to, jak se cítíme v průběhu dne.
- Posílení duševního zdraví – Smích je způsob, jak pečovat o sebe, a také bojovat proti stresu a depresi. Pozitivní vliv na duševní zdraví má už jen samotný rozhovor spojený se smíchem se členem rodiny nebo kamarádem.
- Podpora osobního rozvoje – Výzkum ukázal, že smích může zlepšit sebevědomí, motivaci a učení. Když se cítíme sebejistě a motivovaní, naše mysl je otevřenější učení se dovednostem a návykům vedoucím k osobnímu rozvoji.
- Snížení bolesti - Jedna studie zjistila, že terapie smíchem snížila práh bolesti u lidí s rakovinou v terminálním stádiu téměř o polovinu. Smích uvolňuje v mozku chemické látky, které působí proti signálům bolesti.
- Úleva od stresu – Tomu se dnes vyhnout nelze. Výzkum ukazuje, že smích snižuje fyzický i psychický stres, protože má příznivý vliv na hladinu kortizolu, stresového hormonu. Zatímco krátkodobý stres dokážeme zvládat, chronický stres může vést k řadě zdravotních problémů. Smích tedy snižuje riziko těchto nežádoucích účinků.
- Posílení imunitního systému – Zatímco záporné emoce jako hněv, úzkost nebo stres imunitní systém narušují, naopak smích, radost a štěstí správnou funkci imunitního systému podporují. Smích pomáhá vrátit mysl i tělo do rovnováhy.
Věděli jste…že lidé se 30krát častěji smějí ve společnosti než o samotě?
Smích – má nějaké nežádoucí účinky?
Možná se tomu budeme divit, ale má. Avšak riziko je velice nízké a navíc spojeno s tím, že už máme nějaké základní onemocnění, které se při smíchu zhoršuje (např. astma). Vzácně může vést ke komplikacím, jako jsou astmatické záchvaty, bolesti hlavy a břišní kýla.
Další nevýhodou smíchu je, že se můžeme smát až tak moc, že se počůráme, což se v lékařské literatuře nazývá „inkontinence ze smíchu“ (podobně jako při kýchání, kašli, stresu, námaze). U žen je docela běžná a nutno přiznat, že to pak rozhodně není k smíchu.
Daleko větší zdravotní rizika jsou ale spojena s absencí smíchu.
Smích je zdravý
Smích v pilulkách?
Smích by se mohl nabízet v pilulkách, bez receptu a zdarma. Kde takové pilulky sehnat?
- Legrační kamarádi – Obklopme se lidmi, s nimiž se cítíme dobře a kteří nás přivedou „do varu“ už jen tím, že se na ně podíváme. Měl jsem takového spolužáka na střední. Když naši spolusedící studium opustili, sedli jsme si spolu. Kolik vyučovacích hodin jsem si musel v křečích schovávat obličej, abych se učitelům nesmál přímo do obličeje. To byla muka spojená s třepavkou než jsem si zvykl na tu jeho mimiku, v níž se dalo číst, že má další hlášku, kterou ve vyučování nesmí vypustit.
- Vtipná videa – Pomohou nám pukat smíchy, přestože se na to zrovna necítíme. Každý má své oblíbené, co ale určitě nezklame, jsou grotesky. Těch rozbitých talířů, oken, aut, domů, nečekaných pádů...
- Pozorujme svět kolem sebe - Legrační situace se objeví, když je čekáme nejméně a my můžeme spontánně vyprsknout smíchy.
A nezapomeňme, že nejlepší cesta, jak brát život s humorem, je umění zasmát se sami sobě…
