Článek
Mango je tropické ovoce pocházející z Indie. Je sladké, svěží, šťavnaté a překypuje nádhernými barvami - zelenou, žlutou, oranžovou i červenou. Tedy přesně takovými barvami, kterými oplývá také papoušek agapornis Fischerův, jenž je s mangem často srovnáván.
Deset příznivých účinků manga na zdraví
Mango nejen hezky vypadá a lahodně chutná, ale je také plné zdraví prospěšných látek. Ukažme si deset benefitů manga na zdraví.
- Posiluje obranyschopnost organismu – vysoký obsah vitamínu C v mangu přirozeně posiluje imunitní systém organismu, preventivně působí proti infekcím a nemocem z nachlazení.
- Proti astmatu – díky obsaženému beta-karotenu snižuje konzumace manga vznik průduškového astmatu.
- Proti vzniku nádorových onemocnění – mango je bohatým zdrojem antioxidantů (isoquercetin, quercetin, fisetin, astragalin), které působí preventivně na několik typů rakoviny (prsu, tlustého střeva, prostaty a krve).
- Proti cukrovce – studie ukázaly, že díky velkému množství vlákniny působí mango příznivě v prevenci i léčbě cukrovky 1. i 2. typu.
- Pro zdravé trávení – díky obsahu vlákniny a vody konzumace manga napomáhá pravidelnému vyprazdňování. Předchází tak zácpě a navíc pomáhá mít pod kontrolou nadváhu, protože brání rozvoji tukových buněk.
- Pro zdravé srdce – mango obsahuje mangiferin, který přispívá ke snižování úrovně krevních tuků a působí jako prevence kardiovaskulárních onemocnění.
- Pro zdravý mozek – mango obsahuje vysoký obsah vitamínu B6, jehož největší potřebu máme ve stresových situacích. Konzumace manga tak napomáhá snižovat nervozitu, stres, podrážděnost a nespavost. Mango obsahuje také aminokyselinu glutamin napomáhající zlepšit koncentraci a paměť.
- Pro zdravé vlasy a kůži – konzumace manga díky obsahu vitamínů C a A napomáhá snížit riziko zánětu sliznic, zvýšit kvalitu vlasů, nehtů a pokožky. Obsažené antioxidanty zpomalují stárnutí pokožky. Mango obsahuje také kyselinu pantothenovou a mangan, jež podporují tvorbu vlasových pigmentů. Vitamín A napomáhá proti lupům a vlasům dodává žádaný lesk. Vitamín E podporuje růst vlasů.
- Pomoc při poruchách zraku a glaukomu – jeden hrnek nakrájeného manga dodává tělu 25 % doporučené denní dávky vitamínu A, jež podporuje dobrý zrak a zabraňuje glaukomu a suchému oku.
- Na podporu tvorby hormonů – mango působí jako afrodiziakum, zvyšuje libido a podporuje mužskou i ženskou plodnost.
Nákup, skladování a zpracování manga
- Při nákupu je dobré mango prohmatat, nemělo by být ani moc tvrdé ani měkké. Barva přitom není důležitá. Přičichnutím by mělo mango mít ovocnou vůni.
- Je-li mango zralé a nechystáme se jej ihned zkonzumovat, můžeme jej skladovat v chladničce, kde vydrží až 5 dní.
- Zpracovat mango můžeme více způsoby. Buď jej oloupeme a dužinu nakrájíme na kousky nebo mango rozkrojíme, odstraníme pecku a dužinu vydlabeme lžičkou.
Nezapomeňte si po konzumaci manga vypláchnout ústa vodou. Předejdete tak vzniku zubního kazu, protože mango má vysoký obsah cukru.
Mango v kosmetice
Výtažek z manga je součástí mnoha přípravků v kosmetice. Uveďme si dva recepty, které si můžeme vyrobit doma.
- Pleťová maska – je velice oblíbená v Asii. K rozmačkané mangové dužině stačí přidat dvě lžičky olivového oleje, nanést na obličej a nechat patnáct minut působit. Pleť bude vypadat zdravě a bude hydratovaná.
- Maska na vlasy - rozmačkanou mangovou dužinu smícháme se lžící bílého jogurtu a dvěma žloutky. Získáme domácí masku na vlasy, kterou stačí nanést na vlasy a nechat asi půl hodiny působit. Po smytí masky budou vlasy jemné a poddajné.
Zdroje: www.zdravopedie.cz, www.ulekare.cz
