Článek
Sportem ku zdraví je staré pořekadlo, které už dnes dokáže věda do značné míry i kvantifikovat. Studií, které se věnují vytrvalostnímu a v posledních letech i silovému tréninku, je neuvěřitelné množství. A ještě neuvěřitelnější – ale podle všeho přece jen reálné – jsou výsledky.
Zvláště silový trénink se nyní dostává do pozice možná nejvýznamnějšího pilíře dlouhého a zdravého života. Minimálně srovnatelného se zdravým stravováním. Víme, že člověk, který má více síly a svalové hmoty, má v každém okamžiku v čase nižší riziko úmrtí doslova z jakékoli příčiny než člověk, který má těchto „hodnot“ málo. Síla a svaly jsou nové vzdělání. Zkrátka ta nejlepší investice, jakou můžete v životě uskutečnit, resp. uskutečňovat. Protože, co je koneckonců víc než zdraví?
Nová studie, která vyšla teprve 3. července 2025 a uskutečnila se v Edith Cowan University (ECU), okamžitě vzbudila velký ohlas. Není přitom nijak revoluční. Ale přináší nová zpřesnění – a opět velmi překvapivá. Konkrétně jde o zpřesnění, která se týkají vlivu cvičení na rozvoj rakoviny. A na co studie došla?
Útlum rakovinného bujení o třetinu – už po jediné lekci cvičení…
Je mi jasné, že když se výsledky shrnou do poutavého a zjednodušeného titulku, zní to spíše jako zpráva z nějakého velmi neseriózního bulváru, možná říznutého i ezoterikou. Ale tady opravdu nejde o objev nějakého nového a kouzelného cvičebního systému. Studie se věnovala úplně obyčejným cvičebním metodám. Totiž silovému tréninku anebo vysoce intenzivnímu intervalovému tréninku (HIIT).
Intervalový trénink je velmi zjednodušeně řečeno druh cvičení, při kterém se v poměrně rychlém sledu střídají sekvence velmi vysoké až hraniční intenzity se sekvencemi o nízké intenzitě (alternativně odpočinku). Tento systém lze aplikovat na nejrůznější druhy cviků a pohybů. Od běhu po cviky s činkami.
Cvičení s vysokou intenzitou - ať už v podobě klasického silového, nebo třeba intervalového cvičení - přináší úžasné benefity…
Výzkumníci vedení Francescem Bettarigou přitom zjistili, že už jediná cca 30minutová lekce silového či intervalového cvičení dokáže takříkajíc aktivovat procesy proti rakovinnému bujení. Konkrétnějším mechanismem byla produkce proteinů myokinů ze svalů, o nichž je již známo, že mají protirakovinné vlastnosti.
Výsledná data byla přesto ohromující. Odhalila potenciál silového cvičení zpomalit růst rakovinných buněk o 20 až 30 %.
Nová naděje nejen pro ženy po rakovině prsu
Výzkum byl ve skutečnosti ještě konkrétnější a zaměřil se na ženy po prodělané rakovině prsu. Vědci chtěli zjistit, zda se i u těchto žen projeví dostatečná produkce a ochranné účinky myokinů. A ukázalo se, že ano.
Samotný F. Bettariga pak vyjádřil naději, že s těmito poznatky, by se intenzivní silový či intervalový trénink mohl stát součástí nejen prevence rakoviny, ale i terapie po jejím prodělání s cílem snížit riziko její recidivy.
I když je tento výzkum jen střípkem v mozaice, kterou jsme dosud rozhodně neodhalili celou, je působivý a opět nám ukazuje, jak nesmírně významným způsobem je síla a kondice našeho těla spojena s naším celkovým zdravím.
Rozhodně to neznamená, že člověk, který cvičí nemůže dostat rakovinu. Samozřejmě, že ano. Ale přesto se ukazuje, že jedna z nejlepších věcí, které pro sebe můžete udělat, pokud chcete toto riziko snížit (kromě například zdravé stravy a kvalitního spánku a odpočinku či regulace stresu) je právě cvičení – a to cvičení pořádné, intenzivní. Tak hurá do toho a pojďme si dát pěkně do těla.
Zdroje:
