Článek
Doktor řekl slovo, které zní jako zaklínadlo – koxartróza. Ne, není to nová káva z Lidlu, ale hezčí název pro artrózu kyčelního kloubu. A věř mi – jestli si myslíš, že to je jen „opotřebení kloubů ve stáří“, mýlíš se. Tohle může začít klidně už ve třiceti.
Co se v tom kloubu vlastně děje?
Ve zdravém kloubu je chrupavka. Je to něco jako „tlumič“ – pomáhá, aby se kosti o sebe netřely, aby to nebolelo, a celý pohyb byl hladký. Jenže když chrupavka začne mizet, kloub vrže, bolí a tvoří si i vlastní výrůstky (říká se jim osteofyty). Ty se pak chovají jako „kostní jehličky“ – tlačí, bolí a limitují pohyb.
První příznaky? Nečekejte berle…
- Bolest v třísle nebo kyčli – nejdřív při námaze, pak i v klidu.
- Změna chůze – člověk začne „kulhat“, protože nechce dopadat na bolestivou nohu.
- Pocit, jako by se něco „dřelo“ – a často doslova slyšíš nebo cítíš praskání či vrzání.
- Omezený pohyb – typicky vnitřní rotace, třeba když si chcete nandat ponožku.
A nejhorší? Mění se Vám spánek. Bolí to i v noci. A tělo bez spánku = tělo bez regenerace.
Proč se to vlastně děje?
Tady je malý přehled viníků:
- Nadváha - kyčle nesou celou váhu těla, takže každé kilo navíc je jako závaží navíc.
- Sportovní přetížení - příliš běhu, HIIT nebo dřepy bez kompenzace.
- Zranění - i staré zlomeniny, výrony nebo vykloubení.
- Genetika - když to máte v rodině, máte větší šanci, že to chytíte taky.
- Cukrovka, dna nebo záněty - podceňovaní zabijáci kloubů.
Co s tím můžete dělat (a kdy volat doktora)?
1. Nečekat, až „to přejde“
Čím dřív začnete něco dělat, tím větší šance, že to zastavíte. Nebo aspoň zpomalíte.
2. Změna režimu
Zhubnout, nepřetěžovat kloub, odpočívat v době bolesti. I to pomůže více, než si myslíte.
3. Fyzioterapie
Ne, není to jen „protahování pro starý“. Správná fyzio Vám může zlepšit rozsah pohybu, zmírnit bolest, uvolnit přetížené svaly a posílit ty oslabené. K tomu se naučíte správně chodit, stát, sedět, věci, které Vás nikdo ve škole neučil, ale Vaše kyčle je potřebují víc než matematiku.
Doporučení od fyzioterapeutky Mgr. Jitky Kobrové z Rehabilitace Rehasport:
Použijte tejpy, pěnové válce, míčky na uvolnění, tejpování při zánětu nebo otoku, lymfotaping. Pomůcky opravdu fungují, ale jen, když víte, jak je používat.
Spophy Kinesiology Tape
4. Když už nic nepomáhá: operace
Totální endoprotéza kyčelního kloubu je dnes už běžná. Nahrazuje poškozenou hlavici a jamku implantátem. Není to strašák, ale operace se dělá až když konzervativní léčba nezabere.
BONUS: Podívejte se na tohle video
Ve videu níže Vám fyzioterapeutky z Rehasportu – Jitka Kobrová a Lucie Záhorová – ukážou jednoduché, ale účinné cviky na zlepšení pohyblivosti kyčle. Stačí 10 minut denně. A je to zdarma. Neříkejte, že nemáte čas.
Co si z toho odnést
- Kyčel nevrže jen důchodcům.
- Artróza začíná nenápadně – ale skončit může operací.
- Nejlepší zbraň? Prevence. Pohyb. Fyzioterapie. A možná trochu lásky k vlastnímu tělu.
Článek pro vás napsal někdo, kdo si taky myslel, že „to přejde“. Nepřešlo. Ale zlepšilo se to. A může se to zlepšit i tobě.
