Článek
Co je tejpování a jak funguje
Tejpování (kineziologické tejpování) je terapeutická metoda, při které se na kůži aplikuje speciální elastická páska – tejp. Na rozdíl od klasických pevných tejpů, které slouží k fixaci kloubů, kineziologický tejp umožňuje pohyb a současně podporuje přirozené funkce těla.
Díky svým elastickým vlastnostem zvedá tejp lehce pokožku, čímž zlepšuje prokrvení, lymfatický tok a uvolňuje tlak na nervová zakončení. Tím může snížit bolest, otok a zlepšit regeneraci svalů i vazů.
Kdy tejpování skutečně pomáhá
Tejpování má své jasné místo v rehabilitaci, sportovní fyzioterapii i prevenci přetížení. Skutečně účinné je především tehdy, když se používá cíleně a správně.
Pomáhá například při:
- Bolesti zad a šíje – tejp uvolňuje napětí paravertebrálních svalů a pomáhá držet správné postavení páteře.
- Přetížení ramen a kolen – stabilizuje kloub a snižuje tah na šlachy a vazy.
- Otokách a zánětech – lymfotaping podporuje odvod tekutin a zrychluje hojení.
- Rehabilitaci po úrazech – tejp umožňuje kontrolovaný pohyb bez přetížení.
- Prevenci zranění – u sportovců pomáhá udržet správnou mechaniku pohybu.
Na druhou stranu – tejp nenahradí lékařské ošetření. Pokud bolest přetrvává, je vždy nutné vyhledat odborníka.
Jak tejpovat správně
Správná technika je klíčem k účinku tejpování. Pásku je třeba lepit na čistou, suchou pokožku bez krémů nebo mastí.
- Zaoblete rohy pásky – lépe přilne a nebude se odlepovat.
- Aplikujte s mírným napětím (10–20 %) – příliš velká síla může podráždit kůži nebo omezit cirkulaci.
- Po nalepení tejp jemně zahřejte třením rukou – aktivuje se tím lepidlo.
- Nechte působit 3–5 dní – tejp lze nosit i při sprchování, jen jej netřete ručníkem.
Pokud s tejpováním začínáte, můžete se to snadno naučit pomocí našich videonávodů na tejpování, které najdete zde:
rehabilitacnipomucky.cz/video-navody-tejpovani/
Jaký tejp vybrat
Na trhu existuje řada tejpů, ale ne všechny mají stejnou kvalitu. Pro dosažení maximálního efektu je důležité vybrat elastický tejp s kvalitním lepidlem, který dobře drží, ale zároveň je šetrný k pokožce.
V praxi se nejčastěji používají:
- Temtex tejpy – patří mezi nejuznávanější tejpy ve fyzioterapii, jsou pružné, odolné a dobře snášeny i citlivou pokožkou.
Temtex Kinesiology Tape
- Spophy tejpy – oblíbené u sportovních fyzioterapeutů, nabízejí výbornou přilnavost a vhodné jsou jak pro stabilizační tejping, tak pro lymfotaping.
Spophy Kinesiology Tape
Oba typy tejpů se běžně používají i v profesionálních rehabilitačních centrech a jsou vhodné jak pro domácí použití, tak pro práci fyzioterapeutů.
Nejčastější chyby při tejpování
- Přílišné napnutí pásky – vede ke zhoršení prokrvení a podráždění kůže.
- Nesprávné umístění – tejp musí být veden podle průběhu svalu nebo kloubu.
- Použití na vlhkou nebo mastnou pokožku – tejp se neuchytí a ztrácí účinek.
- Ignorování bolesti – tejp by neměl bolet, pokud ano, je nalepen špatně.
Shrnutí
Tejpování není jen trend, ale účinná terapeutická metoda, pokud je prováděna správně. Pomáhá při bolestech zad, přetížení svalů, po úrazech i v prevenci. Základem úspěchu je však správná technika a kvalitní tejp.
Ať už zvolíte Temtex pro jeho osvědčenou spolehlivost nebo Spophy pro sportovní využití, tejpování vám může pomoci cítit se lépe, zlepšit regeneraci a podpořit přirozený pohyb těla – bez léků a invazivních metod.
A pokud si nejste jistí technikou, podívejte se na naše videonávody na tejpování – najdete je přehledně zde:
rehabilitacnipomucky.cz/video-navody-tejpovani/
