Článek
Jak pravidelné cvičení pánevního dna změnilo můj život
Když mi před několika lety lékařka oznámila, že mám prolaps pánevního dna, cítila jsem strach, bezmoc a nejistotu. Bylo mi jasné, že mě čeká cesta, která nebude jednoduchá. V té době jsem nevěděla, že tento problém mě nakonec nasměruje k hlubšímu porozumění mému tělu a zcela změní můj život. Dnes bych se s vámi ráda podělila o svou cestu a o to, co všechno mi pravidelné cvičení pánevního dna přineslo.
Začátek cesty
Prolaps pánevního dna je stav, kdy svaly a vazy v oblasti pánve zeslábnou natolik, že již nedokáží udržet orgány na svém místě. Po operaci jsem si uvědomila, že pokud chci mít kvalitní život, musím začít něco dělat. Začala jsem se zajímat o cvičení a funkci pánevního dna. Jako lektorka jógy a masérka jsem k tomuto tématu měla tak nějak blíž. To mě přivedlo k hlubšímu studiu tohoto tématu a k pravidelnému cvičení, které se brzy stalo nedílnou součástí mého života.
Výsledky, které jsem nečekala
Díky pravidelnému cvičení jsem nejen zvládla svůj prolaps, ale objevila jsem i mnoho dalších benefitů, které mě doslova šokovaly:
- Pravidelná menstruace ve 48 letech: Zatímco většina žen v mém věku zažívá příznaky přicházející menopauzy, já mám stále pravidelný menstruační cyklus. Moje lékařka byla překvapená a dokonce uvedla, že díky zdravému pánevnímu dnu mám lepší hormonální rovnováhu a potenciálně i vyšší plodnost.
- Žádné příznaky menopauzy: Nepociťuji návaly horka, změny nálad ani jiné typické příznaky menopauzy. Přikládám to nejen cvičení, ale také lepšímu propojení s vlastním tělem, které mi umožnilo lépe reagovat na jeho potřeby.
- Celkové zlepšení zdraví: Kromě fyzických změn jsem si všimla i celkového zlepšení psychického stavu. Pravidelná péče o pánevní dno mě naučila věnovat více pozornosti celému tělu, lépe dýchat a zvládat stres.
Jak cvičení probíhá
Cvičení pánevního dna není jen o posilování. Klíčem je také uvolnění a správné dýchání. Každý den věnuji několik minut vědomému zapojení svalů pánevního dna. Představuji si například, že nechávám „nafukovat ve svém břiše balón,“ ale nedovolím ho napnout příliš. Tento přístup, spolu s jemnými pohyby a relaxací, přináší nejlepší výsledky. více cvičení najdete na mém YouTube kanále YOMA Miřetice.
Proč sdílím svůj příběh
Vím, že nejsem jediná, kdo čelí podobným problémům. Chci, aby ženy věděly, že prolaps není konec. Pravidelné cvičení pánevního dna může být nejen účinným řešením, ale i cestou ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu. Díky této zkušenosti jsem se rozhodla věnovat pomoci ženám, které řeší podobné potíže. Založila jsem na FB komunitu Síla žen s prolapsem, kde sdílíme zkušenosti a podporujeme se navzájem.
Poselství na závěr
Ve svých 48 letech se cítím lépe než kdy dřív. Jsem vděčná za každou lekci, kterou mi toto období přineslo. Pokud i vy řešíte problémy s pánevním dnem, nebojte se začít. Vaše tělo vám poděkuje. A kdo ví – možná objevíte, že jste schopné dosáhnout mnohem víc, než jste si kdy dokázaly představit.
Dnes také vyšel podcast na toto téma pokud byste si ho chtěli poslechnout, najdete ho ZDE.
Informace uvedené v tomto článku vycházejí z mých dlouholetých zkušeností jako instruktorky jógy, masážní terapeutky a specialistky na oblast pánevního dna.
