Článek
Dnes vám jako masérka přiblížím, jak krk, záda a hluboké vrstvy svalů dolních částí těla spolupracují na tom, abyste se cítily pevně a dobře „v celku“.
1. Začínáme u krku, ale cesta vede hlouběji…
Nezdá se to, ale krční páteř je součástí komplexního řetězce podpory těla. Když cítíte napětí v krční oblasti, tělo se často instinktivně snaží tuto bolest kompenzovat. Záda, ramena a dokonce i pánev reagují na tuto zátěž – většinou ne přímou bolestí, ale změnou napětí ve svalech, které mají vliv na rovnováhu a stabilitu. To znamená, že problémy s krkem mohou vyvolat nepříjemné reakce i tam, kde to možná ani netušíte.
2. Proč se tělo snaží vyrovnat za každou cenu?
Jako masérka často vidím ženy s bolestí krku, která se projeví napětím v oblasti zad a „hlubších vrstev těla.“ Svalové napětí se přenáší nejen směrem dolů, ale začíná ovlivňovat i dýchání. Proč? Protože naše tělo funguje jako jeden celek. Jakmile je krk „zaseknutý“, naruší to přirozený pohyb bránice, což zase zvyšuje tlak v břiše. Přidejte k tomu každodenní stres a dostanete koktejl, který může vést k problémům nejen s krční páteří, ale i se stabilitou a správnou funkcí spodních partií těla.
3. Osobní příběh klientky – nečekaný vliv na hlubší vrstvy těla
Měla jsem jednu klientku, které říkejme třeba Jana. Jana měla problém s chronickou bolestí ramen a krku, ale když jsme se začaly věnovat masáži a uvolnění napětí, začaly se u ní objevovat i uvolňující efekty v úplně jiných částech těla. Začala pociťovat větší stabilitu při chůzi a uvolnění, které sama popsala jako „lehkost v pánevní oblasti“. Bylo zajímavé sledovat, jak se díky uvolnění v oblasti krku celkově cítí silnější „od středu.“
4. Jak mohou ženy pomoci samy sobě?
Pár technik, které mohou pomoci s uvolněním a obnovit rovnováhu těla:
- Správné dýchání – Zkuste se zaměřit na to, aby dýchání vycházelo ze středu těla. Při nádechu zkuste rozšířit žebra, jako byste jim chtěly dopřát co nejvíce prostoru, a při výdechu nechte bránici klesnout níže.
- Hlava a ramena – Představte si, že máte na hlavě šňůrku, která vás vytahuje směrem vzhůru. Ramena nechte uvolněná, netlačte je dolů. Když si několikrát denně připomenete, abyste měla krk uvolněný, dáte prostor i bránici a břišním svalům, aby lépe pracovaly.
- Cviky na uvolnění krční páteře – Můžete například jemně kroužit hlavou nebo ji pomalu táhnout směrem k jednomu a druhému rameni. Pomalu a vědomě, aby se krční svaly uvolnily.
5. Dlouhodobý vliv vyváženého těla
Jednou z nejlepších investic do zdraví je věnovat čas celkovému uvolnění těla. Když už se objeví napětí, krční páteř může být signálem, že je čas na chvíli relaxace. Naše tělo je propojené; pokud budeme respektovat jeho celkovou rovnováhu, odmění nás zdravím a pohodou nejen v horní, ale i ve spodní části těla.
