Článek
1) Která makroživina má nejvyšší sytivost a pomáhá omezit hlad?
a) Tuky
b) Sacharidy
c) Bílkoviny
d) Vláknina
2) Co je hlavním důvodem, proč lidé s nadváhou často hubnou pomaleji než štíhlí lidé?
a) Mají pomalejší metabolismus
b) Spalují více kalorií v klidovém stavu
c) Mají vyšší množství svalové hmoty
d) Konzumují méně vlákniny
3) Co znamená pojem „jojo efekt“?
a) Rychlé zhubnutí, po kterém následuje ještě větší nárůst váhy
b) Hubnutí výhradně břišního tuku
c) Zlepšení metabolismu díky střídání diety a přejídání
d) Pocit hladu při nízkosacharidové dietě
4) Proč je důležité při hubnutí jíst dostatek bílkovin?
a) Zvyšují hladinu inzulinu
b) Podporují růst svalové hmoty a snižují hlad
c) Přispívají k ukládání tuku v těle
d) Dodávají tělu rychlou energii
5) Jaký dopad má chronický stres na hubnutí?
a) Podporuje spalování tuků
b) Zvyšuje hladinu kortizolu, což vede k ukládání tuku
c) Nemá žádný vliv na tělesnou hmotnost
d) Zrychluje metabolismus
6) Která z těchto potravin je nejvíce vhodná pro snížení hladu?
a) Bílá rýže
b) Sladké pečivo
c) Vejce
d) Energetická tyčinka
7) Jaký je nejefektivnější způsob, jak zhubnout dlouhodobě a udržitelně?
a) Dodržovat přísnou dietu s minimálním příjmem kalorií
b) Kombinovat zdravou stravu s pravidelným pohybem
c) Vynechat všechny sacharidy a jíst jen tuky a bílkoviny
d) Pít detoxikační šťávy
8) Který z následujících faktorů ovlivňuje rychlost metabolismu?
a) Věk
b) Barva očí
c) Přirozená barva vlasů
d) Typ krevní skupiny
9) Jaký je hlavní přínos silového tréninku při hubnutí?
a) Zvyšuje množství spálených kalorií v klidu
b) Zabraňuje spalování tuků
c) Pomáhá pouze při nabírání svalové hmoty
d) Zlepšuje spalování sacharidů
10) Který z následujících nápojů může nejvíce pomoci při hubnutí?
a) Ovocný džus
b) Slazená limonáda
c) Zelený čaj
d) Koktejl z kokosového mléka
Správné odpovědi:
- c) Bílkoviny
- a) Mají pomalejší metabolismus
- a) Rychlé zhubnutí, po kterém následuje ještě větší nárůst váhy
- b) Podporují růst svalové hmoty a snižují hlad
- b) Zvyšuje hladinu kortizolu, což vede k ukládání tuku
- c) Vejce
- b) Kombinovat zdravou stravu s pravidelným pohybem
- a) Věk
- a) Zvyšuje množství spálených kalorií v klidu
- c) Zelený čaj
