Článek
1. Přehnané množství stresu
Stres není jen psychická záležitost. Zvýšený kortizol – stresový hormon – brání spalování tuků a podporuje ukládání v oblasti břicha. Když jste pořád ve stresu, tělo se brání hubnutí, i když makáte v posilce.
2. Nedostatek kvalitního spánku
I když sportujete, bez správného odpočinku a hlubokého spánku vaše tělo nevytváří dostatek regenerace. Hormony, které řídí hlad a chuť k jídlu, jsou pak rozházené a kila nepadají.
3. Špatný výběr jídla a porcí
Cvičení často zvyšuje hlad, což může vést k podvědomému přejídání nebo špatnému výběru potravin. Přitom i malé „prohřešky“ se nasčítají a sabotují vaše úsilí.
4. Nedostatek silového tréninku
Aerobní cvičení (běh, kolo) spaluje kalorie, ale budování svalů je klíčové pro metabolismus. Svalová hmota totiž spotřebovává víc energie i v klidu. Bez silového tréninku hubnutí často stagnuje.
5. Nevyvážený hormonální profil
Někdy jsou za problémem skryté zdravotní obtíže – porucha štítné žlázy, inzulínová rezistence nebo jiné hormonální nerovnováhy, které zpomalují hubnutí bez ohledu na dřinu v posilce.
Závěr
Hubnutí není jen o pohybu. Aby tělo skutečně spalovalo tuk, musíte zvládnout i stres, spánek a kvalitu stravy. Pokud stále stojíte na místě, zkuste tyhle faktory pořádně prozkoumat. Často jsou klíčem k úspěchu.
