Článek
1. „Já spím šest hodin, to mi stačí.“ – Nestačí.
Chronický nedostatek spánku je jeden z nejspolehlivějších způsobů, jak si rozhasit imunitu. A ne, „dospávání“ o víkendu to nezachrání. Tělo potřebuje pravidelnost – minimálně 7 až 8 kvalitních hodin denně.
2. „Děti potřebují odpočívat, ne běhat venku.“ – Omyl.
Pohyb je základní stimulant imunitního systému – pro děti i dospělé. Neaktivita a sezení uvnitř pod umělým světlem oslabuje obranyschopnost, zvyšuje stres a narušuje spánkový cyklus. Tělo potřebuje být v pohybu, aby vědělo, že má „zůstat ve střehu“.
3. „Slunce škodí, radši zůstaneme doma.“ – Jenže vitamin D vám nikdo nedodá přes okno.
Krátký pobyt na slunci (bez spálení!) je pro tvorbu vitamínu D naprosto zásadní – a právě ten hraje klíčovou roli v regulaci imunitních reakcí. Problém není slunce, ale extrémy. Děti i dospělí by měli být venku každý den.
4. „Bereme vitamíny, takže jsme v pohodě.“ – Ale co stres, jídlo, vztahy?
Doplňky stravy nejsou náhradou za životní styl. Pokud jíte polotovary, žijete ve stresu a nikdy si neodpočinete, můžete polykat céčko po hrstech – a stejně to nezabere. Imunita je důsledek každodenních drobných rozhodnutí, ne jen tabletek.
5. „Děti musí být v teple, jinak onemocní.“ – Právě naopak.
Přetápěné místnosti, nulový kontakt s chladem a neustálé oblékání dětí „jako na Sibiř“? Tím jim moc nepomůžete. Zdravá míra vystavení chladu (např. venku v pohybu) pomáhá tělu trénovat termoregulaci a imunitu. Zima není nepřítel – nehybnost je.
Závěr: Imunita není otázka jednoho vitamínu, ale životního rytmu.
Silná obrana těla vzniká, když se dobře spí, hýbe, jí, odpočívá – a když se žije normální, vyvážený život. Imunita není „boost“, ale každodenní stav, který buď podporujeme, nebo ničíme.
