Článek
Nový tichý zabiják
O kouření se mluví desítky let. Všichni víme, že je nebezpečné. Ale kdo otevřeně říká, že stejně nebezpečné je sedět osm, deset, někdy i dvanáct hodin denně? Studie ukazují, že dlouhé sezení zvyšuje riziko rakoviny, infarktu a předčasného úmrtí. Jenže nikdo to nenalepí na dveře kanceláře.
Židle jako moderní cigareta
Zatímco dřív se lidé hýbali přirozeně – pracovali na poli, chodili pěšky, zvedali těžké věci – dnešní člověk má jediný „pohyb“: přesun z postele do auta a z auta na kancelářskou židli. Židle se stala tím, čím byla cigareta v 60. letech: společensky přijatelnou, dokonce považovanou za „normální“. A přitom devastuje tělo ještě rychleji.
Co se děje v těle, když sedíme
- Metabolismus se zpomalí. Tuky se neštěpí, cukr v krvi stoupá.
- Svaly ochabují. Stačí pár hodin denně a tělo začíná ztrácet schopnost udržet rovnováhu a správné držení.
- Srdce pracuje méně efektivně. Krev se hromadí v dolních končetinách, zvyšuje se riziko krevních sraženin.
- Mozek ztrácí soustředění. Po dlouhém sezení klesá průtok krve mozkem, a s ním i schopnost myslet jasně.
Sedět šest hodin denně už je riziko. Většina z nás ale prosedí dvojnásobek.
Kancelář jako klec 21. století
Někdo chodí do práce rád, jiný z donucení. Ale jedno máme společné: kanceláře jsou moderní klece. Klimatizované, s kávovarem, ergonomickou židlí – jenže pořád klece, v nichž tělo pomalu chátrá. Co je nejhorší? Většina lidí to začne řešit až ve chvíli, kdy přijde bolest zad, vysoký tlak nebo cukrovka.
Mýtus „vyběhám to“
Kolikrát slyšíme: „Já sedím, ale chodím do fitka.“ Jenže hodina sportu večer nedokáže smazat deset hodin nehybnosti. Tělo potřebuje pravidelný pohyb během dne, ne jednorázovou náplast.
Jak z toho ven
- Vstaňte každých 30 minut. Protáhněte se, projděte se.
- Telefonujte vestoje nebo při chůzi.
- Používejte schody místo výtahu.
- Zvažte polohovací stůl. Investice, která vám může prodloužit život.
- Krátké procházky po práci. Ne sednout do auta a pak na gauč, ale 20 minut chůze.
Kdo nese odpovědnost?
Má se změnit jednotlivec? Nebo firmy, které nutí lidi prosedět den v open space? Pravda je, že pokud pracovní kultura zůstane stejná, budeme mít generaci „zdravě žijících“ lidí – nekuřáků, veganů, maratonců – kteří ale zemřou předčasně. Jen proto, že strávili život na židli.
A nakonec otázka pro nás všechny
Nechceme, aby naše děti kouřily. Ale co jim předáváme, když nás každý den vidí sedět? Nejsme náhodou první generací, která se sama zkracuje o roky života – ne cigaretou, ale kancelářskou židlí?
