Článek
Možná si myslíte, že ke štěstí a kondici stačí jen vyběhnout nebo zajít do posilovny. Jenže co když vám běhání připadá nekonečně nudné a z posilovny odcházíte otrávení? Odpověď může být překvapivě jednoduchá: nesnažíte se být fit podle sebe, ale podle cizích měřítek. Nové výzkumy ukazují, že klíčem ke spokojenému a trvalému vztahu ke cvičení je vaše osobnost.
Extroverti milují skupinovou energii
Lidé s extrovertní povahou mají přirozenou potřebu sdílet energii s ostatními. Právě proto je nadchne skupinový trénink – ať už jde o HIIT, taneční lekce, spinning nebo týmové sporty. Rádi soutěží, motivují se navzájem a atmosféra plná hudby a dynamiky je žene vpřed.
Introverti potřebují klid a soustředění
Naopak ti, kteří preferují klidnější prostředí, se lépe uvolní při individuálním cvičení. Meditativní jóga, pilates, pomalé silové tréninky nebo běh v přírodě – to jsou aktivity, které jim pomohou udržet rovnováhu, a hlavně – zůstat u pohybu dlouhodobě.
Neurotická osobnost: cvičení jako únik od stresu
Lidé se sklony k úzkosti a citlivějším reakcím často bojují se začátkem i udržením tréninku. Vyhovují jim aktivity bez tlaku, nejlépe doma nebo venku. Jóga, tai chi nebo svižná chůze mohou pomoci nejen tělu, ale i psychice. Důležitá je bezpečná atmosféra, rutina a pocit soukromí.
Svědomití lidé milují režim
Pokud máte rádi řád a přesnost, pravděpodobně si zamilujete cvičení podle plánu – běh podle hodinek, posilování s plánem opakování, kruhové tréninky nebo třeba lekce pilates. Čím jasnější struktura, tím větší pocit naplnění a úspěchu.
Otevření novým věcem se nezaleknou výzev
Ti, kdo milují změny, výzvy a kreativitu, potřebují rozmanitost. Pro ně je ideální kombinovat aktivity – třeba dnes tanec, zítra lezecká stěna a za týden paddleboard. Čím zábavnější a pestřejší cvičení, tím lépe se u něj udrží.
Přátelští lidé hledají spojení
Lidé s vysokou mírou empatie a přívětivosti si užívají párové nebo komunitní formy pohybu. Může jít o lekce barre, cvičení s partnerem nebo jemné kolektivní formy jógy. Pro ně je důležité cítit propojení – nejen s vlastním tělem, ale i s ostatními.
Každý jsme jiný. A právě proto neexistuje „jedno nejlepší cvičení“ pro všechny. Zkuste se zamyslet nad tím, co vám dělá dobře – nejen tělu, ale i hlavě. Když si zvolíte cvičení, které ladí s vaší povahou, vydržíte u něj déle, budete se na něj těšit – a výsledky přijdou téměř samy. Nepotřebujete tvrdou disciplínu, ale spíš větší porozumění sami sobě.
Zdroje:
https://www.realsimple.com/boost-workout-new-study-11771735
