Článek
Tento cvik je převzat z mého blogu, celý článek naleznete zde:
https://aukce.wz.cz/blog/single_post.php?post-slug=protahni-se-u-compu
Trošku na své kancelářské židli popojeďte dozadu od stolu.
Dejte paže na desku stolu a to až po lokty.
Mezi pažemi je vzdálenost o trochu větší než vzdálenost mezi rameny.
Pak se s výdechem předkloňte dolů.
Cílem je uvolnit střední část hrudní páteře a protáhnout velké prsní svaly.
Drobounce tlačte předloktí do desky stolu (ale fakt úplně minimálně!) a s výdechem se snažte lehce protlačit střední hrudní páteř dolů.
Pozor na postavení ramen.
Aktivně je odtahujte od uší, zaměřte pozornost na lopatky a snažte se je stáhnout po hrudníku dolů.
Představujte si, jako byste se je snažili dát do zadních kapes džín.
Vydržte cca půl minuty. S každým výdechem se snažte uvolnit hrudní páteř o trochu víc.
Jo a zapomněla jsem - všimněte si postavení mých nohou - jsou hodně od sebe, aby se mi tam vešlo břicho.
