Článek
V nedávné době proběhl průzkum spánku školáků a byly prokázány velké rozdíly v jejich spánku během týdne a o víkendech. Tímto se projevuje tzv. „sociální jet lag“, který postihuje dnes i většinu populace. Společnost neustále tlačí děti i dospělé k brzkému vstávání navzdory tomu, že v dnešní době chodí jen málo dětí i rodičů spát „se slepicemi“, jak bylo obvyklé v minulém století. Dnes se nedokáží mnozí odtrnout od poutavých videí, které nám algoritmy nejrůznějších platforem nabízí instantně či přestat si telefonovat či chatovat s přáteli v době, kdy by se podle starých pořádků měli chystat ke spánku.
Škola začíná stále v 8 hodin, jak za časů Marie Terezie a dnešní děti i přes veškeré snažení rodičů jim zakazovat mobily určitě nechodí spát v 20 či 21 hodin. Existují ranní ptáčata, která jsou nastavená tímto způsobem, ale velké procento dětí i populace je opačného založení a tzv. „sovy“ podávají večer největší výkony a dokáží nejlépe plnit domácí či pracovní úkoly. V tomto je ovšem omezuje nastavení společnosti striktně pro potřeby opačného chromatotypu.
Největší potíže to způsobuje ve škole, kdy žáci nepodávají nejlepší výkony v důsledku nedostatečné délky spánku. Učitelé na druhém stupni základních škol či středních škol nedbají na to, že žáci v prvních hodinách jen těžko zvládají únavu a písemka či diktát v této hodině, která pro některé znamená těžký boj s únavou, podle toho skončí špatným hodnocení ne v důsledku neznalosti, ale proto že není v silách žáka se soustředit na výkon při tak enormní únavě. To je obdobné i v pracovním procesu, kde velmi klesá efektivita práce u jedinců, kteří jsou neustále nuceni přemáhat svůj přirozený biorytmus. Tím to neustálým tlakem společnosti vzniká u těchto osob sociální jet lag, který je nutné kompenzovat alespoň delším spánkem v době volna o víkendech.
Není to jen výkonnostní problém, ale při dlouhodobém nedostatečném spánku vznikají vážné zdravotní komplikace v podobě mnohých civilizačních nemocí a obezity, která úzce souvisí i s nedostatkem spánku. Proto je jen přilévání oleje do ohně, když přichází změna času na tzv. „letní čas“.
Podle nedávné studie z Mendelovy univerzity v Brně děti dospávají nedostatek spánku v době volna a u dospělých se bude jednat o stejný případ. Jak už bylo navrhováno v roce 2021 měla se v Evropě zrušit změna času, ale nesmyslné pře o tom, který čas ponechat nakonec nevedly ke konečnému rozhodnutí a my dále ničíme spánek dětem i celé skupině populace, které vyhovuje spát déle. Jde samozřejmě o kompromis, který osobně vidím v posunutí začátku školní docházky na 9 hodinu. V anglosaských zemích je tato hodina běžně považována za začátek výuky a pokud jde o prodloužení doby spánku, tak je nesmírně důležitá i ta jedna hodina. Pro argument o zkrácení doby volna pouhá hodina nehraje, tak významnou roli, ale prodloužit dobrý spánek o hodinu přinese mnoho zdravotních benefitů. V pracovním procesu už vznikly flexibilní hodiny, které mohou využít zaměstnanci obou chromatotypů, tak proč ještě neulevit dětem, kterým to určitě přinese zdravotní benefit.
Se změnou času se během několika dní vyrovná každý, ale to nic nemění na nesmyslnosti tohoto brutálního zásahu do spánku nás všech a navíc v situaci, kdy už tak jde o každou půlhodinu na víc. Je snad největší hřích budit krásně spící dítě jen proto, že musí brzy vstát na autobus či vlak, protože škola začíná v 8 hodin, ale ne všechny děti jí mají za rohem a jede jim autobus či vlak každou minutu. Tyto děti vstávají ještě o hodinu či více dříve a to je další zkrácení jejich spánku. Pokud se k tomu přidá ještě brzká změna času na letní čeká je několik krušných dní, které samozřejmě nikdo ve škole nezohlední.
