Článek
S kávou můžete začít den soustředěněji a studie dokonce zjistily, že horký nápoj je dobrý i pro spalování tuků a pomáhá shazovat přebytečná kila. Ale neplatí to vždy! Záleží na tom, jak kávu pijete, respektive - jak si ji připravujete.
Někdo má rád kávu černou, jiný s mlékem nebo cukrem. Existuje také mnoho dalších kávových specialit. Pokud si ráno dáte horký nápoj s mlékem a cukrem, má to negativní důsledky pro vaši postavu a kafe vás může z dlouhodobého hlediska udržovat v kalorickém přebytku. A tedy - tloustnete. Příliš mnoho cukru a mléka po ránu má též negativní účinky na trávení, a tedy i na metabolismus. Cukr může také narušit hladinu cukru v krvi, což sebou nese riziko zvýšené chuti k jídlu. A tedy - opět ve finálním důsledku tloustnete.
Pokud chcete zhubnout, mléko a cukr v kávě nejsou dobrý nápad. Místo toho byste si měli kávu vychutnat černou. Pokud nechcete pít černou kávu, existují i zdravější alternativy, jak dodat horkému nápoji sladký krémový pocit. K tomu se hodí přírodní sladidla jako březový cukr, med nebo datlový sirup. Med je na tom kaloricky sice obdobně jako cukr samotný, ale díky větší sladivosti jej potřebujete méně. A rozhodně je pro lidský organismus lepší variantou. Jde-li vám tedy spíše o dlouhodobý pozitivní vliv na tělo, preferujte med. Pokud chcete odbourávat kalorie z jídelníčku, ideálně slazení odbourejte úplně. Do kávy můžete přidat i rostlinné mléčné varianty – mezi ně patří například ovesné mléko nebo sójové mléko, která mají velmi nízký obsah kalorií.
Pokud se vyhýbáte cukru a mléku a rozhodnete se pro zdravé alternativy a nebo pijete jen černou kávu, můžete těžit z pozitivních účinků kávy na tělo. Kafe stimuluje nervový systém a rozšiřuje cévy v těle – cítíte se více energičtí a sportovci jsou při tréninku méně vyčerpaní, díky kofeinu. Káva také podporuje trávení a působí mírně močopudně. Horký nápoj navíc sám o sobě omezuje chuť k jídlu, proto vám tak podle mnohých studií pomáhá i hubnout. Káva má také pozitivní vliv na metabolismus.
Hubnutí samozřejmě není jen o tom, zda si dáte kafe s cukrem a mlékem, nebo nikoliv. Jde o celkový kalorický stav - rozhodujícím faktorem není nic jiného, než příjem a výdej. Pokud ale nedokážete dosáhnout kalorického deficitu a chybí vám k tomu opravdu jen trochu - může být odstavení cukru a mléka z kávy na druhou kolej právě tím pravým ořechovým…ehm, kávovým.
