Článek
Naše tělo funguje jako dokonale vyladěný stroj, který potřebuje správnou rovnováhu. Klíčovou roli hraje sodík, elektrolyt nezbytný pro správnou funkci buněk, svalů a nervů. Když v krátkém čase vypijeme příliš mnoho vody, ledviny ji nestíhají vyloučit. Voda začne pronikat do buněk. Ty se nafouknou a dochází k poklesu koncentrace sodíku. Krev se jednoduše rozředí. Dochází k hyponatrémii. Obzvláště citlivé jsou na tento proces mozkové buňky. Otok mozku může vést k záchvatům, kómatu, a nakonec i smrti.
Hyponatrémie ohrožuje například maratonce a vytrvalostní sportovce. Během intenzivního cvičení totiž tělo ztrácí pocením nejen vodu, ale právě i elektrolyty. Pokud sportovci doplňují pouze vodu, aniž by přijímali soli, hyponatrémie se u nich stává opravdovým rizikem. Podobně jsou ohroženi i lidé, kteří se účastní různých soutěží v pití vody, pacienti s některými zdravotními potížemi, jako je například schizofrenie, nebo ti, kteří drží přísné diety či se snaží detoxikovat.
Mezi nejznámější tragické případy patří smrt Jennifer Strange v roce 2007. Jennifer se zúčastnila soutěže v pití vody s názvem „Hold Your Wee for a Wii“, kterou pořádala rozhlasová stanice v Kalifornii. Soutěžící měli za úkol vypít co nejvíce vody, aniž by odcházeli na toaletu, hrálo se o herní konzoli Wii. Jennifer soutěž nevyhrála, skončila na druhém místě s téměř 7,5 litry vypité vody (množství se podle zdrojů různí, některé uvádějí šest litrů, jiné 6 a půl, jiné zmíněných 7,5). Opravdová prohra na ni ale teprve čekala - začala ji silně bolet hlava a po několika hodinách zemřela na otravu vodou.
Podobný osud potkal i studenta Matthewa Carringtona v roce 2005. Ten chtěl vstoupit do univerzitního bratrsva. Ta pořádají různé vstupní rituály, kde zájemci musí splnit různé úkoly pro všechny zájemce, aby ukázali, že jsou bratrstva hodní a stali se tak členy. Matthew byl donucen vypít téměř 15 litrů vody. Následoval jej stejný osud jako o dva roky později Jennifer. Jeho tělo to nezvládlo a Matthew zemřel. Jeho osud vedl dokonce k přepsání kalifornského zákona, který změnil „týrání během rituálu“ z přestupku na trestný čin a je označován podle něj - Matt´s Law.
Tragické případy se vyskytují i mezi už výše zmíněnými sportovci. V roce 2002 zemřel během Bostonského maratonu 28letý běžec, který zkolaboval a zemřel o dva dny později právě na hyponatrémii. V roce 2012 zemřel 22letý David Rogers poté, co dokončil Londýnský maraton. Vyšlo najevo, že příčinou jeho smrti byla také otrava vodou.
Nadměrné pití čisté vody bez doplnění solí může být pro vytrvalostní sportovce stejně nebezpečné jako dehydratace, někteří odborníci dokonce tvrdí, že je ještě zákeřnější.
První příznaky otravy vodou bývají nenápadné a mohou připomínat únavu nebo nedostatek spánku. Patří mezi ně nevolnost, zvracení, bolest hlavy a zmatenost. Pokud stav postupuje, objevují se vážnější příznaky, jako jsou svalové křeče, záchvaty, otok rukou, nohou a obličeje. Nakonec přichází i ztráta vědomí a kóma.
Abyste se vyhnuli předávkování vodou, pijte s rozumem. Naslouchejte svému tělu a pijte, když máte žízeň a ne proto, že byste měli. Během dlouhých tréninků a závodů doplňujte kromě vody i elektrolyty, například prostřednictvím iontových nápojů nebo slaného občerstvení. Úplně se vyhněte soutěžím v pití vody, které jsou doslova hazardem se životem. Pití vody je pro život nezbytné, ale jako u všeho, i zde platí, že všeho s mírou. Vaše tělo je nejlepším indikátorem, kolik opravdu potřebuje.
