Článek
Dá se vydržet 21 dnů pro vytvoření návyku?
Nakoupila jsem si knihy o cukru a jeho vyřazení ze stravy, nastudovala instrukce a další den jsem se jimi začala řídit. Říká se, že abyste si vytvořili nový návyk, je potřeba vydržet alespoň 21 dnů. Jenže právě v tom je u mě háček.
O nežádoucích účincích souvisejících s vyloučením cukru ze stravy jsem sice věděla, ale když přišly, stejně mě to zaskočilo. Vůbec mi nebylo dobře, byla jsem slabá, dokonce jsem zvracela. A aby toho nebylo málo, byla jsem nepříjemná na ostatní.
V následujícím výčtu uvádím nežádoucí účinky, které jsem po vyřazení cukru pocítila na vlastní kůži.
- Bolest hlavy: Pokud jste byli zvyklí na vysoký přísun cukru a najednou ho vyřadíte, může vás začít bolet hlava. To může být způsobeno změnami krevního tlaku a hladiny cukru v krvi.
- Náladovost a podrážděnost: Konzumace cukru může způsobovat uvolnění hormonů, které mohou působit jako přírodní antidepresiva. Po vyřazení cukru se však může hladina těchto hormonů snížit, což vede k náladovosti a podrážděnosti.
- Energie na bodu mrazu: Cukr je zdrojem energie pro tělo. Pokud ho vyřadíte, můžete být unavenější.
- Nutkání na sladké: Byli jste zvyklí na vysoký přísun cukru? Pak se připravte na to, že jeho vyřazení může vést k nutkání na sladké. Toto nutkání může být velmi silné a těžko se ovládá.
- Poruchy trávení: Někteří lidé mohou mít problémy také s trávením, jako jsou nadýmání, průjem nebo zácpa.
Každý člověk je ale jedinečný a na změny stravy reaguje jinak. Je důležité poznamenat, že ne všichni lidé mají tyto nežádoucí účinky po vyřazení cukru ze stravy.
Naslouchejme potřebám svého těla
Myslím si, že je důležité poslouchat své tělo a přizpůsobit stravu tak, aby vyhovovala našim potřebám a zdravotním cílům. Já jsem svou snahu po pár dnech nežádoucích účinků vzdala. Ačkoliv jsem se krizi pokusila překonat, nakonec jsem s mým pokusem žít bez cukru skončila. Pro mě je důležitější užít si dobré jídlo a občas si dopřát sladkou pochoutku. Nechci, aby mi bylo zle, ani abych byla podrážděná. Mým cílem je držet se zásady „všeho s mírou“.
Když mou snahu o vyřazení cukru ze stravy vezmu z té lepší stránky, naučila jsem se hledat alternativy pro sladké chuťové pohárky. Více čtu složení potravin a uvědomuji si, kolik cukru skutečně konzumuji.
Prostřednictvím tohoto článku sděluji pouze svou osobní zkušenost. Věřím, že pro spoustu jiných lidí může být život bez cukru ta správná cesta k lepšímu zdraví a většímu štěstí.
