Článek
Také se často cítíte vyčerpaní, unavení, s hlavou zalepenou jako medvídek Pú v hrnci medu a všichni kolem vás vás zahrnují nevyžádanými „zaručenými“ radami, jak s únavou zatočit? Přiznejme si to: rady typu běž každý den ven, striktně dodržuj celý jídelníček a už nikdy si nedávej kafe—ty jsou sice pravdivé, ovšem asi stejně příjemné jako když vezmete batolatům jejich oblíbený dudlík (scénu s křikem si jistě umíte představit). Upřímně: vydržte to, že!
Ale teď vážně – mám pro vás jeden tip, který zabral mně a protože jsem z něj úplně nadšená, musím ho sdílet dál. Kdyby to pomohlo byť jedinému z vás, budu mít radost jako po výplatě.
Chronická únava vs. „druhý mozek“
Poslední měsíce mě sužovala únava, která přišla plíživě a nechtěla odejít. Cítila jsem se jak zombie na mateřské, co hledá kávovar a místo toho najde prázdnou skříň. Marně jsem přemýšlela, „co se mnou je“. Až jednoho dne jsem si uvědomila, že v našem těle nemáme jen jeden „mozek“, ale druhý a velmi důležitý sídlí právě ve střevech. Ano, tenhle vnitřní orchestr bakterií, kde se rozhoduje snad úplně o všem – od imunity přes náladu až po to, jestli usnete při prezentaci v práci.
Střeva—náš „druhý mozek“—ovlivňují mimo jiné:
- Nastartování imunity (aneb proč někdo chytá každou rýmu a jiný ne)
- Produkci neurotransmiterů jako serotonin („hormon štěstí“ si tvoří hlavně střeva – teď už víte, proč po silvestrovské hostině nastává food coma i euforie)
- Trávení, vstřebání živin (protože když něco nevyjde tady, nevyjde to nikde)
- A především pocit únavy či elánu do života
Pokud si neudržujeme dobré prostředí ve střevech, začnou protestovat. Nejprve jemně bručí, pak už vám doslova „vypne proud“ a cítíte se, jako by vám v břiše kvasilo včerejší menu. Pochopila jsem, že nestačí jen probiotika v kapsli ráno – střeva potřebují i ten správný „přírodní doping“.
Co mi opravdu pomohlo
Vždy jsem brala probiotika a říkala si, že je to super. Ale… sama jsem poznala, že jen kapsle nestačí. A tak jsem se ponořila do výzkumu a zjistila (respektive, jsem to dávno věděla, jen si neuvědomovala, že není jen důležité vědět, ale taky konat, než bude pozdě), že jednou z nejlepších věcí pro zdraví střev jsou fermentované mléčné výrobky – kefír a acidofilní mléko.
Upřímně? Vždycky jsem si říkala, v čem se liší. Stručně:
- Kefír: Původem z Kavkazu, vzniká kvašením mléka pomocí kefírových zrn. Obsahuje složitější mix bakterií a kvasinek, často má i lehkou „perlivost“ díky jemnému obsahu oxidu uhličitého.
- Acidofilní mléko: Kvašené mléko, kde převládá bakterie Lactobacillus acidophilus. Je obvykle jemnější, krémovější, méně kyselé a neobsahuje kvasinky, takže nebublá.
A tak jsem zkusila jednoduchý režim:
- Ráno nalačno skleničku kefíru
- Večer, cca 2 hodiny před spaním acidofilní mléko (nebo naopak, jak máte chuť)
A světe div se—během tří dnů únava zmizela a já měla pocit, že jsem se znovu narodila (nebo aspoň jako po pořádné dovolené). Neříkám, že to zabere u každého, ale když netrpíte alergií na mléko nebo laktózu – proč to nezkusit? Oba výrobky lze pít dlouhodobě, v ideálním případě navždy.
Benefity kefíru a acidofilního mléka
Pokud vás tenhle návod zaujal, podívejte se, co všechno pravidelná konzumace těchto výrobků může přinést:
- Podpora střevní mikroflóry: Upravuje přátelské bakterie, které vše řídí.
- Zlepšení trávení: Pomáhá předcházet nadýmání, zácpě i průjmům.
- Podpora imunity: Střevo = základ obranyschopnosti.
- Vliv na náladu a psychiku: Serotonin vzniká v břiše, ne v čokoládě…
- Lepší vstřebávání živin: Vitamíny, minerály a stopové prvky, které jinak tělo nemusí plně využít.
- Prevence mykóz a některých zánětů: Prospěšné bakterie dělají v těle pořádek.
- Pomoc při hubnutí: Kefír i acidofilní mléko zasytí, obsahují bílkoviny a málo tuku.
- Snižování cholesterolu a krevního tlaku: Potvrzené výzkumy – pravidelná fermentovaná mléka = zdravější srdce.
- Zlepšují pokožku, kvalitu vlasů, nehtů i spánek: Díky lepšímu vstřebání vitaminů skupiny B a vápníku.
- Minimalizace laktózové intolerance: Kefír i acidofilní mléko mají snížený obsah laktózy, takže je často snesou i citlivější lidé.
Pokud vás můj článek zaujal, připravuji pro vás v dalším speciální tabulku srovnání kefírů a acidofilních mlék na českém trhu – protože, co si budeme povídat, rozdíly jsou! Těšte se na tipy nejen podle složení, ale i podle chuti a ceny.
Tak co, dáte střevům novou šanci?
Vyzkoušejte taky „moji ranní/večerní skleničku“ a třeba se budete cítit jako znovuzrození stejně jako já.
Pokud vás zajímají další mé budoucí články a příběhy – vtipné i vážné, plné inspirace, tipů a třeba i nečekaných zážitků, nezapomeňte dát sledovat. Pro představu přikládám odkazy na čtyři vybrané články z mé tvorby, ostatní najdete na mém profilu:
Těším se, že spolu prozkoumáme další zajímavá témata a sdílíme nejen smích, ale i moudrost!
