Článek
Osm let v horším zdraví – český paradox délky života
Česká republika zaznamenala v posledních letech významný nárůst naděje dožití. Podle nejnovějších statistik dosahuje střední délka života 77,2 let u mužů a 83,1 let u žen, což představuje historické maximum. Přesto se skrývá alarmující skutečnost: poslední desetinu svého života – zhruba osm let – tráví Češi v horším zdravotním stavu s různými omezeními.
Tento fenomén není unikátní pouze pro Česko. Evropské statistiky ukazují rozdíl mezi celkovou délkou života a takzvaným „zdravým dožitím“ neboli počtem let bez zdravotního omezení. Zatímco v EU průměrně dosahuje počet zdravých let života 63,3 let u žen a 62,8 let u mužů, což představuje zhruba tři čtvrtiny celkové délky života, Česká republika v tomto ukazateli zaostává za evropským průměrem.
Aktivní stárnutí jako klíč ke změně
Letošní prázdninový program organizace Právě teď! se stal živým důkazem toho, že situaci lze změnit. Více než 600 seniorů, převážně žen, prožilo léto plné aktivit zaměřených na pohyb, setkávání se a poznávání nových míst, nebo vzdělávání. Program zahrnoval 45 různých akcí a aktivit, od 18 lekcí Nordic Walkingu ve třech pražských parcích po digitální workshopy např. o umělé inteligenci.
Vědecké studie potvrzují, že právě kombinace těchto prvků – fyzické aktivity, celoživotního učení a sociálního zapojení – patří mezi nejúčinnější způsoby prodlužování zdravého dožití. Studie prokázaly, že pravidelná fyzická aktivita zvyšuje šance na úspěšné stárnutí, ale pouze po dosažení určitého prahu intenzity. Osoby, které jsou fyzicky aktivní, mají dvojnásobně vyšší pravděpodobnost úspěšného stárnutí oproti neaktivním vrstevníkům.
Nordic Walking: Optimální volba pro seniory
Volba Nordic Walkingu v prázdninovém programu Právě teď! nebyla náhodná. Tento typ pohybu zapojuje až 90 % svalstva těla a je přístupný téměř všem bez ohledu na fyzickou kondici. Výzkumy ukazují, že starší dospělí, kteří dosahují přiměřené úrovně fyzické aktivity pro svůj věk, vykazují lepší celkové zdraví a nižší úmrtnost.
Jak potvrzuje účastnice programu, 67letá paní Jarka: „Udělám něco pro své zdraví a po lekci zajdeme s některými účastnicemi na kávičku a probereme, co se kde zajímavého děje. Takovéhle jedno dopoledne ve Stromovce vždycky rozzáří celý zbytek mého týdne.“
Pro lektorky bylo během prázdnin občas náročnější přizpůsobit obsah a tempo lekce aktuálnímu počasí, ale mnohaleté zkušenosti s vedením starších dospělých (seniorů), přispěly k tomu, že účastníci bez problémů zvládli např. i lekce ve výškově výrazně rozdílné Kinského zahradě na Praze 5.
Sociální rozměr zdravého stárnutí
Sociální zapojení představuje další klíčový faktor úspěšného stárnutí. Teorie aktivního stárnutí zdůrazňuje, že starší dospělí zůstávají fyzicky aktivní a zdraví právě díky významnému sociálnímu zapojení. Program Právě teď! tuto teorii potvrdil v praxi – mezigenerační sportování ve spolupráci s dětmi z dětského domova nebo společné výlety poskytují důležitý sociální rozměr, který samotné cvičení nemůže nahradit.
Sociální prostředí může být buď podporující, nebo bariérové pro aktivní stárnutí. Strukturované programy jako ten letošní vytvořil pozitivní sociální prostředí, které podporuje zdravé chování a může významně ovlivnit kvalitu života seniorů.
Digitální gramotnost jako nový pilíř zdraví
Vzhledem k aktivitám v průběhu roku, bylo nepříliš překvapivou součástí programu digitální vzdělávání. Senioři se v malých skupinkách učili pracovat s aplikacemi jako WhatsApp, Záchranka nebo jízdní řády, absolvovali workshopy o bezpečném pohybu na internetu či umělé inteligenci. Tato dimenze může na první pohled působit jako okrajová, ale ve stále více digitalizovaném světě představuje digitální gramotnost významný faktor soběstačnosti a kvality života.
„Neschopnost orientovat se v digitálním světě může vést k sociální izolaci, obtížnému přístupu k zdravotní péči nebo základním službám, což nepřímo ovlivňuje zdraví a kvalitu života“ uvádí garantka programů a jedna ze zakladatelka organizace Hana Čepová.
Jak zkrátit „zdravotní mezeru“
Ředitelka organizace Iveta Luxová pojmenovává cíl jasně – „jde o zmenšování takzvané „zdravotní mezery“ v dožívání. Vědecké důkazy ukazují, že kombinace pravidelné fyzické aktivity, celoživotního učení a sociálního zapojení může tuto mezeru významně zmenšit.“
Výzkumy naznačují, že starší dospělí, kteří se zapojují do strukturovaných fyzických aktivit, vykazují lepší kvalitu života související se zdravím a pomalejší pokles funkčních schopností. Klíčové je především dosažení dostatečné intenzity a pravidelnosti aktivit.
Perspektiva změny
Letošní prázdninový program Právě teď! se stal více než jen volnočasovou nabídkou. Ukázal cestu, jak může strukturovaná podpora aktivního stárnutí prakticky ovlivnit kvalitu života seniorů. Zájem více než 600 účastníků potvrzuje, že poptávka po takových programech existuje.
Výzva pro budoucnost je jasná: pokud chceme zkrátit těch osm let špatného zdraví na konci života, potřebujeme systematickou podporu aktivního stárnutí na všech úrovních. Program Právě teď! ukázal, že to není jen teoretická možnost, ale prakticky dosažitelný cíl.
Jak říká výše zmiňovaná paní Jarka, někdy stačí jen jedno dopoledne aktivně strávené s ostatními, aby se změnil celý zbytek týdne. A možná právě v těchto malých změnách se skrývá klíč k velkému posunu v českém způsobu stárnutí.
Autorka: Hana Čepová je spoluzakladatelka organizace Právě teď! o.p.s., která pomáhá zlepšovat kvalitu života stárnoucí populace zejména v Praze, pomocí moderně pojatých aktivizačních programů (pohyb, vzdělávání, budování přátelské podporující komunity).
