Jídelníček na neděli 17.5. pro hubnutí i udržení váhy

Neděle bývá dnem klidnějšího tempa, delších snídaní a větší pohody u stolu. Zároveň ale často svádí k těžkým jídlům, nepravidelnému zobání nebo večernímu přejídání před začátkem nového týdne. Přitom právě poslední den týdne může být ideální příležitostí dopřát si chutná a vyvážená jídla, po kterých člověk nebude unavený ani přecpaný.

Dnešní jídelníčky jsou postavené na větší pestrosti surovin a jednodušších kombinacích, které se hodí jak pro lehčí redukční režim, tak pro pohodové udržení váhy bez zbytečných omezení.

Tvaroh dodá vysoký obsah bílkovin a pomůže zasytit na delší dobu. Jablko se skořicí přidá přirozeně sladkou chuť a vločky doplní vlákninu.

Okurka působí lehce a osvěžujícím dojmem, hummus zase dodá bílkoviny i zdravé tuky. Svačina dobře pomůže zahnat menší hlad.

Treska je lehká ryba s vysokým obsahem bílkovin. Brambory zasytí bez zbytečné těžkosti a zelenina doplní vlákninu i svěží chuť.

Kefír podpoří trávení a ořechy pomohou prodloužit pocit sytosti díky obsahu zdravých tuků.

Mozzarella dodá bílkoviny a rajčata celé jídlo odlehčí. Celozrnný toast přidá vlákninu a pomůže vytvořit vyváženou večeři.

Lívance dodají energii na celé dopoledne a jogurt přidá bílkoviny. Borůvky celé snídani dodají svěží chuť.

Ovoce rychle doplní energii a sýr pomůže zasytit díky obsahu bílkovin a tuků.

Hovězí maso dodá železo i kvalitní bílkoviny. Rýže doplní energii a zelenina celý oběd příjemně odlehčí.

Jogurt obsahuje bílkoviny a ořechy zdravé tuky. Menší množství medu dodá jemně sladkou chuť bez potřeby sladkostí.

Brambory dobře zasytí, brokolice přidá vlákninu a sýr zvýrazní chuť celého jídla. Večeře je vydatnější, ale stále vyvážená.