Článek
Efektivní silové cvičení
Pokud máte cíl se pouze udržovat v kondici, stačí vám 2× týdně silový trénink na 1 hodinu, kdy vždy procvičíte celé tělo. Nepotřebujete komplikované vybavení, vystačíte si s lavičkou a základními činkami. Kromě kondice se navíc odreagujete od problémů a povinností. Plno lidí chodí například cvičit s kolegy nebo přáteli a trénink je pro ně rázem i sociální zábavou. Větší nadšenci by měli cvičit 3×-6× týdně. Pak je ale vhodné dělit tréninky na jednotlivé tělesné partie.
Na začátku se hlavně neukvapte
Je důležité zatěžovat své tělo pozvolně a nejít hned na začátku za vlastní hranu. Určitě začněte s větší silovou rezervou, abyste poznali své možnosti. Postupně budete svaly více progresivně přetěžovat.
Přínos silového cvičení
Obrovská výhoda silového cvičení je v tom, že naprosto vyčerpá tělo. Pokud si následně dáte 15 minut kardio běh, tělo bude čerpat čistě z tukových zásob a vy začnete hubnout. Pozor, kardio je vhodné provádět až na konci tréninku, jinak vám nezbyde energie na cvičení jako takové.
Procvičujte vždy celé tělo
I když nás baví víc konkrétní partie, vždy je důležité procvičit celé tělo, abychom předešli případným komplikacím, svalové disbalanci nebo nesrovnalostem.
