Článek
Od více lidí jsem slyšela, jak je tmavé dny české zimy unavují a vysávají. Cítí se depresivně, mají problém vstávat a chybí jim energie a motivace. Nejradši by zmizeli na celou zimu do nějaké slunečné oblasti a vrátili se až na začátku jara. Dříve jsem nerozuměla, proč jim krátké tmavé dny tak vadí.
Měla jsem to štěstí začít letošní rok na slunečném Tenerife, největším z Kanárských ostrovů. A teprve když jsem se vrátila, začala jsem vnímat rozdíl.
Na Tenerife byly skoro všechny dny plné slunce bez mraků, vycházelo v 8 hodin a zapadalo až v půl sedmé. V Česku lednové dny začínají v 8 ráno, ale končí už po 16. hodině. Navíc i po východu slunce je po mnoho dní obloha tak tmavá a zamračená, jako kdyby žádné ani nevyšlo.
Lovím slunce
Těžko v posledních dnech hledám energii a vnímám, jak málo jí mám ve srovnání se dny trávenými na Tenerife. Po tomhle zážitku se přidávám do týmu „nemám ráda tmavé dny české zimy“, nejradši bych si sbalila batoh a vrátila se zpátky za sluncem. A zůstala tam, dokud v Česku nebudou dny zase dlouhé a nezačne naše nádherné jaro.
Slunce na Tenerife v lednu zapadá až po 18. hodině.
A tak se každý den snažím lovit sluneční paprsky. Nastavuju tvář slunci na balkoně o přestávkách v práci. A snažím se každý den strávit alespoň půl hodiny venku pod širým nebem, i když je zataženo. Zvyšuje mi to pocit pohody a dodává trochu energie.
V knize Cirkadiánní kód Satchin Panda vysvětluje, že v očích máme čidla, která pomáhají našemu tělu seřizovat své vnitřní hodiny. Strávit každý den alespoň půl hodiny venku pod širou oblohou je důležité nejen pro dobrou náladu a více energie, ale i pro správný rytmus činnosti našich orgánů a kvalitní spánek.
Kafe to jistí
Říkám si, že těla jsou chytrá a když jsme doma v tomhle podnebí, možná v zimě máme prostě odpočívat. Pít teplý čaj, nepouštět se do velkých akcí, být víc v klidu, dělat věci pomalu a usebrat se. Jenže potřebuju fungovat a pracovat. Vzít si volno na celou zimu není úplně reálné.
Tak hledám způsoby, jak se aspoň trochu nastartovat. Svítí u nás stále světýlka, lampy a svíčky, zkouším si dodat světlo, když zvenku nepřichází.
Přemýšlím, jestli jsou i další způsoby, jak dobíjet přes den víc energie v zimních dnech. Spím poměrně hodně, ale ani tak ráno příliv energie nepociťuju. Snažím se jíst zdravě a nepřehánět to s cukry. Kafe to jistí, skoro žádný den teď voňavý nápoj nevynechám. Ale vím, že káva únavu jen zakrývá a neřeší.
Beru vitamín D, možná jsou i další vitamíny nebo potravinové doplňky, které na zombie stav pomáhají? Pokud máte s nějakým dobrou zkušenost, nebo jiný tip, jak v zimě mít víc energie, když chybí slunce, prosím napište do komentářů.
