Článek
Pravda je taková, že by to potřebovala minimálně polovina obyvatel v naší republice. Další dávka přichází na jaře. Častěji se objevují reklamy na různé produkty na hubnutí. Ať už to jsou zázračné pastilky, tukožroutské koktejly, hubnoucí kůry nebo dietní plány. Jenže žádný zázračný koktejl nepomůže. V Americe se sice rozmohlo hubnutí s lékem Ozempic. Ten má ale spousty vedlejších účinků a není radno s ním začít jen tak. Vyvinut byl jako lék na cukrovku druhého typu a měl by být k dostání jen na předpis.
Podle mnoha trenérů, životních koučů, které vám sem vypíšu, je zdravý životní styl vcelku prostý. Souhlasím. Těžký je začátek a hlavně tehdy, nepodpoří-li vás vaše rodina.
Jak tedy na to?
První a nejčastější chyba je držet drastické diety. Ono vám to sice na chvíli zabere. Při první nebo druhé dietě. Tělo se ale časem přizpůsobí a přijde jojo efekt, chutě na sladké a celkově na nezdravé jídlo. Protože tělu chybí vitamíny. Takhle opravdu ne. Právě naopak, je třeba jíst dobře. Bílkoviny a vláknina jsou vaši přátelé. Pokud je nezařadíte do svého jídelníčku, budete mít hlad a přejídat se. Tzv. zdravé potraviny, které jsou označené light, dia nebo fitness, také nejsou cesta, kterou byste se měli vydat. Mnohdy jsou to jen reklamní taháky. Zkuste si občas přečíst složení a budete koukat, kolik cukru a tuku, obsahují. Pokud nemáte vůbec povědomí o tom, jak začít, stáhněte si nějakou aplikaci. Yazio, Kalorické tabulky, Fitify a další, které najdete zde.
Další velmi důležitý faktor, je kvalitní spánek. Tohle prostě neobejdete ani nenahradíte. Bez spaní nebude tělo regenerovat. Nebude produkovat správné hormony - leptin (hormon sytosti). Naopak se bude zvyšovat hladina ghrelinu, který podporuje chuť k jídlu. S nedostatkem spánku budete v pnutí, nebudete v pohodě. Tím pádem se zvyšuje i stres z normálně nestresových situací. A tady se nám opět zvyšuje tvorba špatného hormonu, tentokrát kortizolu. Ten může za ukládání tuku v oblasti břicha.
A pohyb? Chůze přátelé. Do začátku jsou nejlepší procházky. Nejpřirozenější a nejjednodušší.
Změň svůj život!
Na instagramu na mě vyskočilo jedno motivační reelsko. Cílem bylo změnit svůj životní styl pro naše děti. Už se mi nepodařilo tento příspěvek dohledat, abych sem mohl přidat odkaz. Myšlenkou bylo ale to, že spousta rodičů říká, že by pro své dítě zemřeli. Nejsou však ochotni změnit svůj život. Svou pohodlnost. Být zdraví a silní, aby svým dětem nejen stačili ale mohli jít i příkladem. Informovat se, učit se a růst. Když ne kvůli sobě, tak kvůli nim. Čím dál více dětí je obézních. Ne s pár kilogramy navíc. Ale opravdu obézních. Když potkám celou rodinu, která takto vypadá, je to smutný pohled.
Když ale potkám štíhlé rodiče o kterých vím, že sportují? To mě fakt dokáže naštvat. Máme takové sousedy v ulici a absolutně vždy mě to rozčiluje. Pokaždé si říkám, proč to těm dětem dělají? Jak může rodič sám sportovat a vést aktivní životní styl a své dítě nechat onemocnět. Protože obezita je nemoc.
https://www.instagram.com/fitness_trener_do_kapsy?igsh=cG5hd2c4aGx6a3Fu
https://www.instagram.com/vojtaurbanlife?igsh=MWRiMm5vMTUyNDg2bw==
https://www.instagram.com/ondrej_losak?igsh=czRwMG4×ZXhtbWFp
https://www.instagram.com/martina.vlasek?igsh=MTl5OXk3cHptdW9rMg==
