Článek
Oxfordská univerzita v roce 2022 zveřejnila výsledky studie arizonské univerzity, které jistě potěší lidi žijící ve svazku, respektive ty, co vedle svého právoplatného manžela či manželky usínají bok po boku. Závěry výzkumu totiž potvrzují blahodárné účinky sdílených nocí na psychickou pohodu a kvalitu spánku. Mimo jiné vysvětlují například i to, proč kvalitu spánku naopak narušuje spaní s dětmi.
Odborníci se zaměřili na více než 1000 dospělých
Vědci se rozhodli zaměřit na kvalitu spánku 1007 dospělých v produktivním věku žijících v jihovýchodní Pensylvánii. To, jak dobře se jim spí, zjišťovali prostřednictvím podrobných otázek v dotazníku. Zajímali se o to, jak, kde a vedle koho usínají, jak často se cítí ospalí a unavení nebo například i o to, jak rychle usínají. Nechyběly ani dotazy na jejich vztah s protějškem, duševní zdraví, a zda se nepotýkají s nějakými zdravotními problémy.
„Jen velmi málo výzkumných studií se tím zabývá, ale naše zjištění naznačují, že to, zda spíme sami nebo s partnerem, členem rodiny nebo domácím mazlíčkem, může ovlivnit zdraví našeho spánku. Byli jsme velmi překvapeni, když jsme zjistili, jak důležité to může být,“ vysvětlil hlavní autor studie doktor Michael Grandner, který je ředitelem výzkumného programu spánku a zdraví na Arizonské státní univerzitě v USA.
Méně stresu, úzkostí a depresí
Mezi potvrzené výhody usínání vedle partnera patří podle lékařů nižší výskyt a riziko vzniku nebezpečné spánkové apnoe. Jedná se o závažnou poruchu spánku, během které dochází k nebezpečným četným přestávkám dýchání, které nemocného několikrát za noc krátce probudí, aby se nadechnul, v důsledku problémů s dýcháním dochází také k horšímu okysličení krve. Mezi časté příznaky patří chrápání, pocit nevyspalosti a únavy. Lidé s těmito problémy se většinou cítí vyčerpaní, takže bývá obvyklé, že kvůli tomu usínají i přes den.
Právě i celkovou závažnou nespavost prý umí usínání vedle protějšku vyřešit. Lidé bývají méně unavení, rychleji a klidněji usínají, spí déle a jsou méně ve stresu. Rychlejší usínání je přitom spojené s celkově lepším spánkem – díky němu budete ráno více odpočatí a vyspalí. S tím souvisí i mnohem nižší výskyt úzkostných stavů nebo onemocnění depresí, jak odborníci potvrzují.
Zdravý a harmonický vztah
Kromě přínosů pro zdraví, kondici a psychiku ovlivňuje spánek vedle manžela či manželky také vztah samotný. Nejen, že oběma manželům poskytuje pocit zázemí a bezpečí, ale také dostatek potřebné opory. Všechny tyto pozitivní emoce poté mají přímý vliv na pocit spokojenosti a harmonie ve vztahu. Dává tak zároveň mnohem větší šanci tomu, že se vyhnete častým sporům nebo nežádoucím pocitům odcizení. Sdílení spánku je navíc jednou z nejintimnějších věcí, která může posílit láskyplné pouto dvou lidí díky hormonu oxytocinu, jenž se tvoří při společném spaní v objetí nebo třeba při držení se za ruce ze spaní.
Z těchto důvodů je část odborné veřejnosti z hlediska volby mezi spojenými či oddělenými ložnicemi za jedno. I na rušivých elementech, jako je chrápání jednoho z partnerů, časté převalování, časté chození na toaletu nebo jiný spánkový režim, se díky převažujícím přínosům vyplatí zapracovat a spát společně.
Proč u spaní s dítětem je to naopak?
Výsledky výzkumu ovšem moc nepotěší rodiče ani ty, kteří neusínají vedle partnera. Podle nich je totiž spaní s dítětem v posteli spojené s daleko horší kvalitou spánku a větší nespavostí. Vlivem stresu se lidem spícím v jedné posteli s potomkem nemusí vyhnout psychické problémy ani poruchy spánku, včetně spánkové apnoe. Spaní vedle vlastních dětí tedy nemusí přinášet jenom výhody, jak by se některým starostlivým rodičům mohlo zdát. Dopřát sobě i potomkům spánek ve vlastní posteli je z hlediska zdraví dospělých rozhodně výhodnější. Pozitivní závěry nepřinesla studie ovšem ani lidem, kteří usínají o samotě. Dle získaných odpovědí se oproti lidem v páru potýkají častěji s psychickými nemocemi, necítí se tolik podporováni ani spokojeni v životě a ve vztazích jako lidé spící v páru.
