Článek
Během koučovacích sezení často objevujeme, že právě čtení je ta chybějící kotva v životě mnoha úspěšných žen. Nedávno mi jedna klientka po měsíci pravidelného čtení řekla, že konečně po letech našla způsob, jak vypnout přeplněnou hlavu. Namísto scrollování na sociálních sítích před spaním si čte a spí mnohem lépe. A tak vznikl nápad na tento článek.
Jak jsme přišli o čtenářskou vášeň?
Mnozí z nás kdysi bývali vášnivými čtenáři – ztráceli jsme se ve světě pohádek, objevovali příběhy, které nás držely až do ranních hodin. Jenže dnes? Dospělost, digitální technologie a hektický životní styl nás často odvádějí k obrazovkám mobilů a rozptylují tak, že kniha se na seznamu „volného času“ ocitá spíš jen jako plán do budoucna. Místo abychom sáhli po knize, končíme u bezmyšlenkovitého scrollování, které paradoxně zvyšuje naši úzkost a stres.
A přesto – čtení je jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak trénovat mozek a udržet ho pružný a kreativní. Existuje řada studií, na něž se odkazuji ve zdrojích k článku, které potvrzují, že pravidelní čtenáři mají nejen lepší schopnost empatie a vyšší mentální kondici, ale také nižší hladiny stresu a lepší kvalitu spánku. Jak se ale znovu zamilovat do čtení, když se nám zdá, že naše hlava je plná úkolů a deadlinů?
1. Vytvořte si rituál, který vám usnadní první krok
„Nemohla jsem si najít čas na čtení a tak jsem začala vstávat o 20 minut dříve,“ říká mi Markéta (34), manažerka a máma dvou dětí. „Teď si každé ráno uvařím dobrou kávu, sednu si do svého oblíbeného křesla u okna a čtu. Je to můj malý luxus před ranním chaosem.“ Allison Escoto, hlavní knihovnice z Centre for Fiction, tento přístup podporuje a doporučuje ještě dát si knihu tam, kde běžně odkládáte telefon. Jakmile sáhnete po knize místo po sociálních sítích, máte šanci, že vás její příběh pohltí.
2. Nechte knihovny dělat práci za vás – je to zdarma a udržitelné!
Moderní knihovny dávno nejsou jen sklady knih - stávají se živými komunitními centry. Městská knihovna v Praze například nabízí nejen půjčování knih, ale i přednášky, workshopy a prostor pro setkávání. V České republice máme úžasně hustou síť knihoven - 6133 veřejných knihoven zřizovaných převážně obcemi, 5782 školních knihoven, 93 vysokoškolských knihoven a stovky dalších specializovaných knihoven včetně zdravotnických zařízení a výzkumných institucí. Mnohé z nich už nabízí i e-knihy a audioknihy, což je skvělá alternativa pro ty, kdo preferují ekologičtější přístup ke čtení.
3. Audioknihy a e-čtečky jako moderní přístup ke čtení
„Nikdy bych ti nevěřila, kolik knih můžu ‚přečíst‘ při běhání,“ směje se mi Jana (29), architektka. „Začala jsem s audioknihami při tréninku na půlmaraton a zjistila jsem, že mi běh utíká rychleji a ještě stihnu uběhnout cca knihu týdně.“ Pro milovníky technologií a udržitelného životního stylu jsou skvělou volbou elektronické čtečky. Šetří místo v bytě i v kabelce, jsou šetrné k životnímu prostředí a nabízejí možnost mít tisíce knih stále při sobě. Navíc jejich e-ink displeje jsou příjemné na oči i při dlouhém čtení.
4. Rozbijte své čtenářské předsudky
Současná literatura nabízí mnohem víc než jen klasické romány. Autorky jako Sally Rooney, Michaela Moritz nebo Delia Owensová píší o tématech, která rezonují s dnešními ženami - od kariéry přes vztahy až po hledání vlastní identity. Nebojte se sáhnout po čemkoli, co vás zaujme – ať už je to současný román, thriller nebo třeba young adult literatura. Důležité je začít.
5. Vyzkoušejte čtení jako společenskou událost
Mám pro vás nápad - založte si s kamarádkami knižní klub. Pravidelná setkání nad knihou můžou být skvělým způsobem, jak spojit příjemné s užitečným. Jednou měsíčně si dejte společnou schůzku, kde proberete přečtenou knihu. Často zjistíte, že diskuze o příběhu se přirozeně promění v hlubší rozhovory o životě a vlastních zkušenostech. Je to takový literární mindfulness - večer plný inspirace, sdílení a často i terapeutického smíchu. Sdílení zážitků z knih je navíc skvělou motivací knihu skutečně dočíst a pravidelně si na čtení udělat čas.
Knižní restart: Čas na útěk od shonu a k návratu péči o váš mozek
Ti, kdo čtou knihy, žijí déle
Zajímavé zjištění přinesla nová vědecká studie publikovaná v časopise Social Science & Medicine. Výzkumníci sledovali více než 3 600 lidí starších 50 let a jejich čtenářské návyky. Studii provedli s ohledem na různé faktory jako je vzdělání, příjem, věk, rasa, zdravotní stav či rodinný stav účastníků.
Účastníky rozdělili do tří skupin - na ty, kteří nečtou vůbec, ty, kteří čtou až 3,5 hodiny týdně, a na náruživé čtenáře, kteří tráví s knihou více času. Výsledky jsou fascinující: lidé, kteří čtou knihy pravidelně, žijí v průměru o dva roky déle než nečtenáři. Ti, kdo čtou do 3,5 hodiny týdně, měli o 17 % vyšší šanci na delší život. U vášnivých čtenářů, kteří četli více, se tato šance zvýšila dokonce na 23 %.
Studie tedy potvrzuje to, co mnozí z nás intuitivně tušili - čtení knih není jen příjemným způsobem trávení času, ale může být i investicí do našeho zdraví a dlouhověkosti.
Čtení je víc než jen koníček – je to investice do zdraví vaší mysli a nástroj pro nalezení vnitřního klidu v uspěchané době. Je to jedna z mála aktivit, která nám umožňuje skutečně zpomalit a být plně přítomní v daném okamžiku.
Anketa
Zdroje:
