Jak rychle nabrat svaly?

Občas si někde tuto otázku přečtu, nebo se mě na to někdo zeptá: „Jak mám co nejrychleji nabrat svaly?“ Popravdě, pokud se někdo takhle ptá, tak ho pravděpodobně samotné cvičení moc nezajímá. A zajímá ho spíše jen vzhled - prostě jak co nejrychleji někde machrovat.

Posilování je ale životní styl.

Vždycky se sám sebe ptám: „Proč to chtějí lidé tak rychle? Baví je cvičení vůbec?“ Pokud totiž někdo cvičí jen na efekt (co nejrychleji co nejvíce svalů), tak to dříve nebo později povede k neúspěchu.

Posilování totiž není sprint, je to spíše maraton. A ten maraton musí být zábavný. A když cvičení bude zábavné, přestaneme se tolik hnát za rychlými výsledky, které stejně v případě posilování a budování svalové hmoty urychlit nejdou. A tím, že se přestaneme někam hnát, staneme se více trpělivými a pokornými. A o to jde, protože není důvod někam spěchat.

Jasně, chápu, dnes je taková doba mít všechno hned. Ale růst svalů je bohužel (bohudík?) pomalý proces. Pokud někdo zkouší nějakou zkratku a chce svalový růst urychlit, tak s tímto přístupem se trvale udržitelného výsledku většinou nedočká.

Místo rychlosti je lepší se soustředit na sebevzdělávání se, tréninkovou praxi a hlavně na efektivitu našeho počínání. Čili dělat věci od začátku správně a to s ohledem na naši cvičební zkušenost.

Nicméně to vše zabírá čas, takže výsledky se sice nedostaví hned, ale o to déle vydrží. Budou postupné a stabilní.

Místo otázky „Jak rychle nabrat svaly?“ bychom se tedy měli spíše zeptat „Jak efektivně nabrat svaly?“, nebo případně „Co mám dělat, aby můj trénink byl maximálně účinný?“

Dobře, představme si, že si někdo vyčaruje (třeba kouzelným prstenem) nějaké větší množství svalů. Ale co teď? Ono to totiž není jen tak.

Aby si člověk svaly udržel, musí stále cvičit - čím více svalů někdo má, tím více musí ve fitku makat, aby o ně nepřišel. A nejen ve fitku, nesmí polevit ani ve výživě a regeneraci (tedy ve své životosprávě).

Svaly nejsou jednorázová investice, ale závazek na dlouhou dobu. Když svaly nebudou používány (když nebudou mít pravidelně dostatečný stimul), půjdou rychle pryč.

Na závěr ještě takové malé upřesnění. Nebavím se tady (ani v jiných mých článcích) o kulturistice. Bavím se tu o vypracované atletické postavě, životní energii a celkovém zdraví. To vše lze budovat jak ve dvaceti, tak třeba po šedesátce - u mužů i žen.

Není to tedy o věku, o pohlaví, o penězích, o času, ani o talentu (který je potřeba v té kulturistice). Je to o důvodech, ochotě, prioritách, snaze a výdrži.

Vypadat hezky a být ve formě u zdravých pracujících lidí není nemožná věc. Ale bohužel ani rychlá. Je to zároveň i taková výzva, že se sebou dokážeme něco udělat.

Tento článek možná na někoho může působit trochu demotivačně. To ale skutečně nebylo mým záměrem, nechtěl jsem nikoho od posilování odradit. Jen jsem chtěl říct věci narovinu, tak jak to je - svaly nelze naturální cestou (bez dopingu) nabrat rychle.

Možná ale tento článek naopak někomu pomůže, protože přehodnotí svůj dosavadní přístup (postoj) k posilování a začne se ubírat trochu jiným směrem.

Vlastně když se nad tím teď zpětně zamyslím, tak i já si tenkrát v začátcích kladl stejnou otázku, jaká je v názvu článku. Také jsem chtěl svaly co nejrychleji a pídil se po tom, jak toho dosáhnout. Nicméně časem jsem si uvědomil, že získat svaly rychle nepůjde a že to tak vlastně ani nechci.

Tím bych totiž přišel o tu zábavu, o tu postupnou tělesnou proměnu, o ty výzvy, které jsem si dal, o určitou disciplínu a nějaký ten životní řád. Prostě bych přišel o kus hezkého života.

A to já nechci. Mě cvičení i po těch letech stále baví, stále si to užívám a stále se chci zlepšovat. I když vím, že stárnu a že pokroky budou stále méně a méně znatelné. O to je to ale větší výzva, která mě pohání dále.

Děkuji za pozornost a ať to roste tak rychle, jak chcete.

Zdroje informací: