Článek
1. Letní únava není lenost
Zatímco tělo se potí, mozek přehřívá. Ve vedru tělo mění krevní oběh – méně kyslíku jde do hlavy, více do kůže. Výsledek? Mozek jede na půl plynu, soustředění klesá, nálada taky. Navíc melatonin (hormon spánku) kolísá kvůli delším dnům. Výsledek: tělo chce spát ve tři odpoledne, ale večer ne a ne usnout.
2. Pití vody nestačí. Co vás dehydratuje – a co vás reálně oživí
Káva, pivo a slaná jídla v létě tělo odvodňují. Jenže běžné rady „pijte víc vody“ nestačí. Tělu často chybí i minerály, hlavně sodík, hořčík a draslík. Bez nich si můžete nalít litr vody – a výsledek bude nula. Tip: zkuste kokosovou vodu, neslazený iontový nápoj nebo jen špetku soli do vody.
3. Zchladit se? Pozor na klimatizaci a studené sprchy
Rychlé ochlazení tělo paradoxně ještě víc rozhodí – aktivuje stresové hormony. Klimatizace vysušuje sliznice a oslabuje imunitu. Lepší je postupné ochlazování: vlažná sprcha, studený ručník na šíji, pobyt ve stínu.
4. Spánek v létě: jak ho konečně zlepšit
Vyvětrejte, zatemněte a snižte teplotu v místnosti na 18–20 °C. Spěte s nohama odhalenýma – přehřáté nohy blokují usínání. A hlavně: odložte mobil. Modré světlo z displejů je v létě extrémně rušivé.
5. Restart: co opravdu pomáhá, když jste v létě vyřízení
- Ranní svižná procházka na slunci (zvýší serotonin)
- Lehké jídlo s bílkovinou a tukem (ne cukry!)
- Spánek přes den max. 20 minut
- Hořčík večer (ideálně citrát)
- Ticho, klid, nulová obrazovka
Závěr:
Nejste líní. Jen váš mozek bojuje s počasím, režimem a prostředím. Když to víte, můžete mu pomoct. A možná poprvé zvládnete léto bez únavy, podráždění a večerního vyčerpání.
