Článek
Péče o postavu a zdravý životní styl jsou dnes v kurzu. Každý druhý člověk běhá, cvičí, nebo aspoň přemýšlí, že by měl. Ale co když se z touhy po dokonalém těle stane posedlost? Kde je hranice mezi zdravým životním stylem a tím, že si doma postavíte oltář z proteinových tyčinek?
Pojďme se na to podívat s trochou humoru, ale s vážností, kterou si téma zaslouží.
Péče o zdravé tělo, co to znamená?
Zdravý přístup k péči o postavu by měl být jako dobrý přítel, podporující, ale ne dusivý. Pravidelné cvičení a vyvážená strava jsou skvělé, ale pokud začnete vážit každé zrnko rýže, případně si měřit každý kousek brokolice na milimetr nebo si budete psát deník o každém nakousnutém jablku, je čas se zamyslet. Vaší motivací by mělo být cítit se dobře, ne vypadat jako socha z řeckého muzea.
Pamatujte, že zdraví není o dokonalosti, ale o rovnováze. A ta občas zahrnuje i to, že si dáte do těla na tréninku, ale pak si také dopřejete pohodu na gauči s knížkou nebo filmem. Život je totiž příliš krátký na to, abyste se stresovali každým kouskem čokolády.
V rámci péče o zdravé tělo je důležité:
- Dbejte na vaše zdraví – vyberte si aktivitu, která vás baví, a ne tu, která vás nutí plakat do posilovacího ručníku.
- Pozorně naslouchejte svému tělu – pokud vás po tréninku bolí celé tělo, není to známka úspěchu, ale toho, že jste to přehnali.
- Vyvarujte se extrémních omezení – pokud z vašeho jídelníčku zmizí všechno kromě zeleného čaje a vzduchu, je čas zavolat odborníkovi na stravu.
Ortorexie, když se zelenina stane vaším nejlepším přítelem, a to doslova jediným
Ortorexie je porucha, při které se z posedlosti zdravým stravováním stane životní styl. Lidé trpící ortorexií jsou schopni strávit hodiny diskuzemi o tom, zda je oves lepší než pšenice, a jejich lednička vypadá jako výstavní síň zdravé výživy, kde každá mrkev má svůj vlastní VIP sektor. I když to na první pohled vypadá jako skvělý způsob, jak žít zdravě, ve skutečnosti to může vést k sociální izolaci.
Kdo by chtěl jíst s někým, kdo váží každé zrnko rýže a má strach z jídla?
Jak to všechno začíná?
Nevinně, jen s touhou jíst zdravě. Ale postupem času se z vás stane potravinový detektiv, který každou surovinu zkoumá pod mikroskopem. A pokud náhodou sníte něco „nezdravého“, cítíte se, jako byste právě zradili nejen sebe, ale i celé lidstvo.
Bigorexie je, když svaly jsou vaším jediným koníčkem
Bigorexie, neboli svalová dysmorfie, je porucha, která postihuje především muže, kteří si myslí, že jejich svaly jsou příliš malé, i když vypadají, jako by právě odešli z plakátu na podporu posilování. Tito lidé tráví hodiny v posilovně, jedí tuny proteinu a často sahají po nebezpečných doplňcích, aby dosáhli „dokonalého“ vzhledu.
Problém je, že bigorexie může vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou poškozené klouby a hormonální poruchy. A psychicky? Tito lidé často trpí nízkým sebevědomím, protože nikdy nejsou dost „velcí“. Ironie je, že čím více svalů mají, tím více si připadají malí.
Anorexie a bulimie je klasika, která nikdy nevyjde z módy
Anorexie a bulimie jsou známé poruchy příjmu potravy, které se často vyvíjejí v rámci snahy o „ideální“ postavu. Anorexie je jako velmi nezdravý dietní plán, který končí podvýživou a vážnými zdravotními problémy. Bulimie zase zahrnuje záchvatovité přejídání následované zvracením nebo intenzivním cvičením, což je jako nekonečný kolotoč viny a úzkosti.
Pozor! Tyto poruchy mají silné psychologické kořeny a vyžadují odbornou pomoc. Pokud si myslíte, že byste mohli trpět některou z nich, neváhejte se obrátit na odborníka.
Kdy je péče o postavu nebezpečná?
Hranice mezi péčí o tělo a posedlostí je tenká jako list salátu. Zde jsou některé příznaky, které by vás měly varovat:
- Přehnané cvičení – pokud vynechání tréninku způsobí, že se cítíte, jako byste právě ztratili smysl života.
- Restrikční dieta – pokud z vašeho jídelníčku zmizí všechno kromě vody a vzduchu.
- Negativní smýšlení o svém těle – pokud se neustále srovnáváte s ostatními a nikdy si nepřipadáte dost dobří.
- Sociální izolace – pokud raději zůstanete doma, než abyste šli na večeři s přáteli, protože byste museli jíst „normální“ jídlo.
Jak najít rovnováhu?
Udržet si zdravou rovnováhu v péči o postavu je jako balancovat na laně. Musíte být opatrní, ale zároveň si to užívat. Zde je pár tipů:
- Poslouchejte své tělo – pokud vás bolí nohy, není to výzva k dalšímu běhu, ale signál k odpočinku.
- Poraďte se s odborníkem – pokud si nejste jisti, jak na to, dietolog nebo trenér vám pomůže najít zdravý přístup.
- Mluvte o svých emocích – pokud vás trápí myšlenky na váš vzhled, psycholog vám pomůže najít klid.
Když už to přeženete, vzpomeňte si, že život není maraton za dokonalostí
Péče o postavu je důležitá, ale nesmí se z ní stát nekonečný boj s vlastním odrazem v zrcadle. Pamatujte, že život není jen o počítání kroků, kalorií nebo o tom, kolikrát týdně zvednete činku. Občas je třeba vypnout fitness aplikaci, odložit váhu a prostě si užít ten pocit, že jste naživu. A pokud vás někdo bude kritizovat za to, že jste si dali kousek dortu na oslavě, řekněte mu, že právě provádíte „duševní posilování“. Protože být zdravý neznamená jen mít pevné svaly, ale také pevnou mysl a radost z maličkostí. Takže se občas zastavte, zhluboka nadýchněte a užívejte si život s brokolicí i bez ní.
A v klidu si vychutnávejte ten pocit, že život je víc než jen dokonalá postava.
