Článek
Pojďme si nalít čistého vína. Mnoho z vás si jistě dalo novoroční předsevzetí dát se znovu do formy. A polovina února je právě ta doba, kdy odkládáte cvičební úbor do skříně na další první leden a motivace? Ta tak nějak zmizela. Možná se díváte do zrcadla a máte pocit, že veškerá ta dřina, kterou jste do svého těla investovali před lety, se nenávratně vypařila. A že je nemožné se k ní vrátit. Pohled na sportovní náčiní ve vás vyvolává spíše úzkost z toho, jak hluboko jste klesli, než chuť pustit se opět do boje. Ale nezoufejte! Je totiž úplně jedno, jestli je čas předsevzetí nebo jakékoliv jiné období. Obzvlášť pokud už jste někdy cvičili. Existuje totiž fenomén svalové paměti, který funguje jako váš tajný spojenec, uložený hluboko ve svalech, připravený naskočit do akce v momentě, kdy se rozhodnete znovu chopit železa nebo se ladit do formy.
Vědecký pohled na svalovou paměť dává naději, kterou pouhá motivace často postrádá. Když jste dříve intenzivně trénovali, vaše svalová vlákna si prošla procesem transformace, který se jen tak nevymaže. Vybudovali jste si totiž nová buněčná jádra, která v těle zůstávají i poté, co samotný svalový objem kvůli nečinnosti splaskne. Skutečným wow momentem moderní vědy je zjištění, že tato jádra ve vašich svalech nezmizí ani po deseti letech absolutního nicnedělání. Představte si to jako postavený dům, ve kterém jen na chvíli zhasla světla a vypustila se voda z trubek. Konstrukce tam stále stojí a čeká, až znovu otočíte kohoutkem. Zatímco úplný začátečník musí každou cihlu pracně tesat a stavět na zelené louce, vy už máte základy hotové. Stačí jen dodat energii a stavební materiál v podobě kvalitního jídla a pravidelného stimulu.
Mnoho lidí se nechá odradit tím, že po prvním týdnu návratu nevidí okamžitý zázrak. Možná jste to zkusili před pár měsíci a po dvou týdnech jste to vzdali s pocitem, že už to prostě nejde. Jenže svalová paměť není kouzelný proutek, který odvede práci za vás. Je to spíše obrovský setrvačník, který potřebuje počáteční impuls, aby se roztočil. A hlavně - funguje! Fascinující je i rychlost návratu. Svou ztracenou svalovou hmotu dokážete získat zpět až třikrát rychleji, než když jste ji budovali poprvé. Jen musíte být trošku trpěliví a nevzdávat se po dvou týdnech. Jakmile překonáte tu první kritickou fázi probouzení, zjistíte, že se vaše tělo opravdu rozpomíná a to s neuvěřitelnou vervou. To, co vám kdysi trvalo vybudovat dlouhé měsíce, se vám začne vracet pod rukama během několika týdnů poctivé práce. Síla v nervové soustavě naskočí jako první a svalová plnost ji bude následovat hned v závěsu.
Není tedy pravda, že začínáte od nuly. Začínáte se zkušeností, se svalovou inteligencí a s tělem, které už jednou dokázalo, že se umí změnit. Ta hubená nebo naopak otylá postava , kterou vidíte v zrcadle teď, je jen dočasný stav, nikoliv váš definitivní osud! Pokud do toho teď šlápnete s čistou hlavou a přestanete si vyčítat, že jste měli pauzu, nebo hledat výmluvy, proč to nejde, odměna přijde dřív, než si většina vašich spolucvičenců vůbec stačí všimnout, že jste se vrátili. Svalová paměť je dar pro každého, kdo v minulosti aspoň jednou pořádně máknul. Využijte ji! Nenechte ji zbytečně spát další rok. Teď je ten nejlepší čas dokázat sobě i světu, že ta investice z minulosti nebyla zbytečná. Vaše tělo nezapomíná. Pro hlubší pochopení tohoto mechanismu se můžete podívat na odborné studie o myonukleární trvalosti na portálu PubMed nebo sledovat vědecké kanály jako Stronger by Science, které do hloubky rozebírají, jak naše buňky uchovávají sílu minulosti.
Léto přijde dříve, než se nadějeme a vy už to letošní můžete být fit. A spokojení. Nejen kvůli postavě, ale i psychicky. Cvičení totiž s naším tělem dělá zázraky. Po všech stránkách. Tak s chutí do toho.
